Oni koji svakodnevno voze bicikl su sretniji, sada je to i znanstveno dokazano

Već dugo znamo da biciklizam pomaže u održavanju kondicije, poboljšava kardiovaskularno zdravlje i suprotstavlja se sjedilačkom načinu života. Danas, međutim, nova istraživanja sugeriraju da prednosti vožnje bicikla na dva kotača mogu daleko nadmašiti samo fizičke aspekte, utječući i na naše emocionalno stanje i percepciju svakodnevnog blagostanja.

Protuotrov za sjedilački način života

Nije novost da bicikl, osim što je izuzetno praktično prijevozno sredstvo, predstavlja učinkovit način za integraciju tjelesne aktivnosti u svakodnevni život. Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje najmanje 30 do 45 minuta kretanja dnevno kako bi se ublažili učinci sjedilačkog načina života. Biciklizam omogućuje da ostvarite taj cilj bez nužnog izdvajanja posebnih trenutaka posvećenih sportu.

Potpuna, ali nisko intenzivna aerobna aktivnost

Biciklizam ima nekoliko prednosti u odnosu na druge discipline, poput trčanja. To je zapravo aktivnost s malim opterećenjem: pedaliranje podupire težinu tijela, smanjujući stresove i mikrotraume koje s vremenom mogu utjecati na gležnjeve, koljena i leđa. Istovremeno omogućuje treniranje kardiovaskularnog sustava, poboljšanje izdržljivosti i jačanje mišića donjih ekstremiteta i trupa. Odlična je vježba i za ravnotežu i koordinaciju. Da bi ostalo stabilno na sjedalu, tijelo mora kontinuirano integrirati informacije iz očiju, unutarnjeg uha, mišića, tetiva, kože i mozga. To je složen proces koji pomaže u održavanju učinkovitosti posturalnog sustava. Treniranje tih vještina od malih nogu posebno je važno, osobito s obzirom na to da su, prema stručnjacima, fizičke sposobnosti novih generacija postupno opadale u posljednjim desetljećima.

Nije monotono

Postoji još jedan aspekt koji biciklizam čini posebno privlačnom aktivnošću u usporedbi s drugim sportovima. Biciklizam se rijetko doživljava kao monoton. Bilo da prelazite grad ili istražujete nove staze na selu, biciklizam pretvara tjelesnu aktivnost u dinamično i ugodno iskustvo, koje može spojiti kretanje, otkrivanje i osjećaj slobode.

Novo otkriće: čini nas sretnijima

Iako su prednosti vožnje bicikla za kondiciju i tjelesno zdravlje dobro poznate, utjecaj ove aktivnosti na mentalno zdravlje nije toliko očit. Kao što se i očekivalo, nova istraživanja rasvjetljavaju ovaj aspekt. Zapravo, prema nedavnom istraživanju koje su proveli multinacionalna tvrtka za istraživanje tržišta i savjetovanje IPSOS i globalna tvrtka za električnu mikromobilnost Lime, postoji veza između svakodnevne upotrebe bicikla i osobne sreće. Rezultati studije govore sami za sebe: 90 posto ispitanika kaže da se osjećaju slobodnije i zadovoljnije nakon vožnje biciklom, 82 posto ih kaže da dan započinju s većim mirom, 83 posto smatra bicikl idealnim sredstvom za opuštanje nakon posla, a 83 posto kaže da se zbog ove navike osjećaju manje pod stresom. Zapravo, osim prirodne proizvodnje endorfina, dopamina i serotonina, neurotransmitera povezanih s osjećajem dobrobiti i zadovoljstva, postoji nešto duboko oslobađajuće u kretanju gradom na dva kotača. Osjećaj koji je teško opisati, sastavljen od lakoće, autonomije i prisutnosti. Svaki okretaj pedala kao da udaljava od rutine i vraća drugačiju percepciju vremena i prostora.

Protuotrov protiv stresa

Vožnja bicikla znači prelazak grada drugačijim tempom, vraćanje vremena, autonomije i kontakta s okolinom. S aspekta mentalnog zdravlja, odabir bicikla za svakodnevnu vožnju na posao može radikalno promijeniti iskustvo putovanja na posao. Za razliku od automobila ili javnog prijevoza, biciklizam omogućuje da izbjegnete mnoge male izvore stresa koji obilježavaju urbane dane: zagušeni promet, beskrajne redove, kašnjenja, otkazivanja, nagle promjene rute i napetosti koje stvaraju drugi vozači ili korisnici javnog gradskog prijevoza. Kretanje biciklom daje vam veći osjećaj kontrole nad svojim vremenom, smanjuje neizvjesnost putovanja i omogućuje da putovanje doživite kao aktivnu zagradu u danu, provedenu na otvorenom, a ne kao trenutak frustracije ili čekanja. Naizgled jednostavna promjena koja vam može pomoći da započnete dan s lakšim i manje umornim umom.