Već dugo redovno uzimam nekoliko vitamina, trebam li pauzirati ili smanjiti doze?

Imam 70 godina i već dulje od 15 mjeseci pijem selen i cink te vitamine D, E i C. Trebam li napraviti pauzu i možda malo smanjiti dozu? Kolika bi bila optimalna doza?

Nada O., Krapina

Odgovara Melita Petrović, mag. farmacije:

"Iz vašeg pitanja nije jasno koji je razlog dugotrajnog uzimanja navedenih vitamina i minerala i u kojim dozama ih uzimate. Nadopuna pojedinačnim vitaminom ili mineralom koristi se samo kada postoji zdravstveni problem povezan s deficitom određenog vitamina i minerala (potvrđeno laboratorijskim nalazima i na preporuku liječnika). Ako spomenute vitamine i minerale uzimate samo kao preventivu i nadopunu prehrani za održavanje zdravlja, nema potrebe uzimati ih u kontinuitetu tako dugo, pogotovo ako se ispravno i raznoliko hranite. To je nepotrebno, financijski opterećuje, a može biti i štetno ako se koriste prevelike doze. Za poboljšanje općeg stanja organizma bolje je uzimati multivitaminski preparat koji sadrži dobro izbalansiranu kombinaciju, u dozi koja će zadovoljiti dnevnu potrebu organizma. Takav preparat možete uzimati stalno, no može se i nakon tri mjeseca napraviti pauza. Multivitaminsko-mineralni kompleksi nemaju prevelike doze, tj. vitamini topivi u vodi (C i B) obično su u dozama 200-300% RDA, a vitamini topivi u mastima (A, D, E, K) u dozama do 100% RDA ili manje (RDA = dnevno preporučena doza). RDA za cink je 13 mg (do maks. 40 mg), selen 55 mikrograma, E vitamin 20-50 mg, a D-vitamin oko 2000 i.j. (internacionalnih jedinica)."