Jednostavni trikovi uz koje ćete konačno popiti dovoljno vode tijekom dana

Hidratacija je od velike važnosti za zdravlje i treba voditi brigu o tome koliko ćemo vode popiti dnevno. Ipak, vrlo često ne pijemo dovoljno. Ovo je nekoliko jednostavnih načina uz koje ćete piti više vode.

Plan koji pali

Vrlo često ponavljana preporuka o tome da treba popiti osam čaša vode dnevno možda nekima zvuči jako puno, ali ustvari nije tako i vrlo jednostavno možete ispuniti svoju dnevnu kvotu. Popijte čašu vode čim se probudite. Dehidracija rezultira umorom mozga, pa ćete to odmah popraviti čašom vode. Popijte čašu vode prije doručka, ručka i večere jer ponekad je glad ustvari prikrivena žeđ. Tako ćete spriječiti nepotrebno i prekomjerno prejedanje. Popijte čašu vode sat prije odlaska na spavanje. To je dovoljno vremena da ostanete hidrirani cijelu noć, a nećete zbog toga morati usred noći ići na toalet. Vaš idealan unos vode može iznositi više ili manje od litre i pol do dvije litre na dan, ovisno o nizu stvari kao što je vaša razina aktivnosti i sastav tijela. Sasvim je u redu eksperimentirati s količinom dok ne shvatite koliko je vode najbolje za vas.

Pijte dok vozite

Kupite bocu vode i držite je uvijek u automobilu. Koliko ćete popiti tekućine, ovisi i o tome koliko vremena provodite u osobnom vozilu, ali ako vam se dogodi da zaglavite u prometnom zastoju, barem ćete jednu dobru stvar učiniti za sebe - bit ćete hidrirani. Bocu uvijek držite na vidljivom mjestu i pijte kad god možete.

Pijte na poslu

Lako je zaboraviti piti dovoljne količine vode dok ste na poslu pretrpani obavezama i samo razmišljate o onome što sve tijekom radnog vremena morate napraviti ili završiti. Držite bocu vode na radnom stolu tako da vam uvijek bude na oku pa ćete je se sjetiti i popiti. Vrlo je jednostavno, svakih sat vremena popijte nekoliko gutljaja.