Jedite sir: može smanjiti rizik od hrkanja i apneje u snu

Hrkanje nije iscrpljujuće samo za partnera nego i za one koji hrču. Svatko tko hrče trebao bi se obratiti svom liječniku jer je hrkanje često udruženo s apnejom, opasnim zastojima disanja u snu koji povećavaju puls i krvni tlak, a time i rizik za druge kardiovaskularne bolesti. Kineski su istraživači otkrili da kod hrkanja može pomoći i jedna namirnica koju najčešće svi imamo kod kuće.

Niži krvni tlak

U studiji objavljenoj u časopisu Sleep Medicine istraživači su zaključili da rizik od hrkanja i apneje može smanjiti konzumacija sira! Sirevi poput cheddara, camemberta i gorgonzole smanjuju rizik za razvoj apneje zahvaljujući određenim metaboličkim procesima. Znanstvenici Narodne bolnice u Qiandongnanu objašnjavaju da sir povećava razinu testosterona, ali i snižava krvni tlak. Visoki krvni tlak nije samo moguća posljedica nego i uzrok apneje. Sveukupno, konzumacija sira utjecala je na razine 23 od 44 analizirana biomarkera, što je potencijal za daljnja istraživanja.

Što još pomaže

I neki mali trikovi mogu smanjiti rizik od hrkanja: spavanje na boku, ako spavate na leđima, stavite jastučić pod leđa, idealna sobna temperatura za spavanje je od 14 do 18 stupnjeva, u sobi je poželjna tišina ili umirujuća glazba, najbolje je ne jesti prekasno i izbjegavati tešku hranu, a savjetuje se i izbjegavanje alkohola. Postoje i flasteri za nos, različite udlage i aparati koji pomažu pravilnom disanju. Uputno je i smanjiti prekomjernu tjelesnu težinu.