Ako u spavaćoj sobi želite biti maratonci, ne sprinteri, posegnite za sedam provjerenih namirnica

Muškarci od davnina maštaju o tome da u spavaćoj sobi budu maratonci, a ne sprinteri. Bez obzira na godine, iskustvo ili samopouzdanje, većina njih bi rado produžila svoj nastup što potvrđuje istraživanje objavljeno u Journal of Sexual Medicine. Seks u trajanju od jedne do dvije minute ispitanici smatraju prekratkim, dok su onaj u trajanju od 10 do 30 minuta svrstali u kategoriju predugih, a zlatnu sredinu zauzeo je seks u trajanju od sedam do 13 minuta. Međutim, ranija istraživanja također objavljena u Journal of Sexual Medicine pokazala su da je prosječna seksualna seansa dosegla vrhunac za oko pet minuta.

Razne metode

Dok se u ovoj ‘sportskoj‘ disciplini pokušavaju naći razne metode koje će pomoći muškarcima - od tehnika dubokog disanja, vježbi zdjeličnog područja do masturbacije, još nešto bi moglo koristiti u optimalnom trajanju seksa, a krije se naravno u kuhinji. Namirnice koje obećavaju su sljedeće:

Tamna čokolada je bogata flavonoidima koji povećavaju protok krvi kroz tijelo

SHUTTERSTOCK

Tamna čokolada

Odličan je izbor za poboljšanje seksualnog života. Prema studiji objavljenoj u časopisu Molecules tamna čokolada je bogata flavonoidima, snažnim antioksidansima koji povećavaju protok krvi kroz tijelo. To pak može koristiti muškarcima u održavanju erekcije i odgoditi preranu ejakulaciju. Čokolada puna kakaovca sadrži serotonin i feniletilamin, spojeve koji smanjuju stres i poboljšavaju raspoloženje, što također može pridonijeti boljoj kontroli nad uzbuđenjem.

Borovnice

Bogatstvo antioksidansa i flavonoida može se naći i u borovnicama, bobičastom voću koje bi moglo koristiti i kad je u pitanju seksualni život. Studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition otkrila je da su muškarci koji su jeli voće, imali 14 posto smanjeni rizik od razvoja problema s erekcijom. Za muškarce koji su jeli hranu bogatu flavonoidima, taj rizik je smanjen za 21 posto. Osim toga, borovnice sadrže antocijanine koji mogu imati niz korisnih dobrobiti za oba spola. Kod muškaraca antocijanini mogu pomoći u proizvodnji i zdravlju sperme.

Orašasti plodovi

Studija objavljena u Nutrients pokazala je da su muškarci koji su u rutinu jedenja uključili samo pola šalice orašastih plodova dnevno, vidjeli kako se njihova seksualna želja, izvedba i kvaliteta orgazama poboljšava. Pretpostavlja se da su za to zaslužni antioksidansi i nezasićene masne kiseline prisutne u orašastim plodovima.

Banane sadrže mnoštvo hranjivih tvari, ujedno dobrih i za dulji seks

SHUTTERSTOCK

Banana

Osim što blagotvorno djeluje na probavu, rad srca i na raspoloženje, banana se pokazala odličnom i kad je u pitanju seks. Ovo voće obiluje kalijem, koji pomaže u proizvodnji testosterona, a istovremeno povećava libido i pomaže muškarcima da dulje izdrže u krevetu. Također su dobar izvor i bromelaina i vitamina B, koji igraju ključnu ulogu u poticanju seksualne želje i poboljšanju ukupne izvedbe.

Uz to, banana je bogata manganom i magnezijem, mineralima koji su također važni za zdravlje i funkciju prostate. Osim toga u ovom voću ćete pronaći mnoštvo korisnih vitamina, uključujući A, B1 i C koji su, kad govorimo o muškarcima, ključni u proizvodnji zdravije sperme. Konačno, ovo voće sadrži veliku količinu triptofana koji može povećati proizvodnju serotonina pritom jačajući raspoloženje i seksualnu želju.

Cikla

Krivac za smanjenu seksualnu želju može biti i visok krvni tlak, a u njegovom učinkovitom snižavanju može pomoći sok od cikle. Ovo povrće također može potaknuti bolju izdržljivost i energiju. Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Nutritional Medicine and Diet Care pokazalo je da je cikla bogata betainom i borom, spojevima koji pogoduju održavanju razine energije. Bor također može igrati ulogu u proizvodnji testosterona.

Kamenice

Velika količina cinka prisutna u kamenicama može biti korisna u poboljšanju seksualne sposobnosti i plodnosti, prenosi Healthline.

Kamenice sadrže aminokiselinu poznatu kao D-asparaginska kiselina koja bi mogla biti korisna u proizvodnji testosterona. Također, dobar su izvor omega-3 masnih kiselina koje, među ostalim, povezujemo i s boljom seksualnom izvedbom.

Avokado pomaže kod erektilne disfunkcije

SHUTTERSTOCK

Avokado

Hranjive tvari u avokadu korisne su za zdravlje srca jer smanjuju razinu lošeg kolesterola i nakupljanje arterijskog plaka. To bi pak moglo biti od pomoći u borbi protiv erektilne disfunkcije. Osim toga, visok sadržaj antioksidansa u avokadu mogao bi muškarcima pomoći u povećanju seksualnog nagona. Vitamini E, C i B-6, kao i kalij i magnezij koje nalazimo u avokadu, mogu pomoći mišićima i živcima u boljem i učinkovitijem funkcioniraju tijekom seksa. Uz to, nezasićene masti i folna kiselina prisutne u avokadu mogu pomoći u povećanju energije i razgradnji proteina pomažući pritom muškarcima da izdrže dulje u krevetu.