SPAVANJE NA LEĐIMA

Spavanje na leđima

Vojnik - Spavanje na leđima, noge ispružene, ruke sa straneOvaj, naizgled neutralan položaj, koji voli oko osam posto ljudi, dobar je da se utone u san, no teško ga je smatrati dobrim položajem za spavanje ponajviše zato što je najveća mogućnost hrkanja. Ako vas vlastito “piljenje” ne probudi, sigurno će uznemiriti i probuditi bilo koga tko spava do vas ili u istoj sobi. Ležanje na leđima pojačava mogućnost da jezik padne prema grlu. A hrkanje uzrokuje vibracija nepca ili lepršanje jezika na bazi grla. Zato je spavanje u položaju vojnika loš izbor.Položaj zvijezde - Spavanje na leđima, ruke i noge rašireneOni koji preferiraju spavanje u ovom položaju, a istraživanja pokazuju da ih je oko pet posto, trebaju veliki krevet ili moraju spavati sami. Zvijezda (ponekad ga zovu i položaj mrtvaca) je slična joga položaju savasana, koji omogućava vrhunsku relaksaciju. Stručnjaci, pak, kažu: ako spavate u tom položaju, na leđima, najbolje je da uzmete prostora koliko možete jer je on nužan za opušteno spavanje. Ipak, i taj položaj potiče hrkanje, a to ni jedan stručnjak neće preporučiti. Onima koji ne mogu drugačije nego spavati na leđima, stručnjaci preporučuju da pod leđa stave okrugli jastuk ili jastuk među noge. U težim slučajevima, za odvikavanje od spavanja na leđima poslužit će i teniska loptica ušivena u pidžamu, koja spavača tjera da se okrene na bok.

Spavanje na leđima

GORILOPEDIJA ZDRAVLJE