Predoziranje vitaminima može ozbiljno naštetiti zdravlju, četiri znaka pokazuju da uzimate previše

Vitamini i minerali ključni su za nesmetano funkcioniranje tijela, ali uzimanje više nego što vam treba ne znači uvijek bolje zdravlje. Svakako je dobro uvijek se konzultirati s liječnikom i laboratorijski utvrditi manjak nekog vitamina ili minerala. Iako dodaci prehrani mogu pomoći u popunjavanju nutritivnih praznina, visoke doze ili kombiniranje više proizvoda mogu povećati rizik od nuspojava. Evo znakova da možda uzimate previše vitamina.

• Gastrointestinalni problemi

Mučnina, povraćanje, zatvor ili bolovi u trbuhu često su prvi znakovi uzimanja previše vitamina.

Visoke doze vitamina C odjednom, ali i magnezijev oksid, mogu uzrokovati grčeve u trbuhu i proljev. Vitamini topljivi u mastima, poput vitamina A i D, mogu doseći toksične razine i uzrokovati mučninu, povraćanje i bolove u trbuhu. Višak željeza može nadražiti želudac, pa čak i oštetiti jetru ako se uzima u vrlo velikim količinama.

• Utrnulost i trnci

Uzimanje previše vitamina B6 može oštetiti živce, što dovodi do utrnulosti ili trnaca u rukama i stopalima. Visoke doze tijekom duljeg razdoblja mogu dovesti do poteškoća u hodanju ili održavanju ravnoteže.

• Ekstremna žeđ, često mokrenje i bubrežni kamenci

Prekomjerno uzimanje vitamina D može povećati razinu kalcija u krvi, žeđ i učestalost mokrenja, a prevelika količina kalcija u krvi povećava rizik od razvoja bubrežnih kamenaca.

• Gubitak kose

Uzimanje previše vitamina A (posebno je rizično ako se uzima u obliku retinola, a ne beta-karotena) i E, selena i cinka može biti povezano s ispadanjem kose.

Kada treba napraviti laboratorijske nalaze?

Ako redovito uzimate vitamin D, željezo, cink, kalcij i/ili više različitih dodataka istodobno, korisno je povremeno provjeriti laboratorijske nalaze prema preporuci liječnika (npr. vitamin D, kalcij, željezo/ferritin, bubrežnu funkciju).