Ovih šest simptoma nemojte nikada podcijeniti: upućuju na kroničnu upalu koja vodi do brojnih bolesti

Upala u tijelu, s povećanim kortizolom, vjerojatno je jedna od najčešćih bolesti našeg doba. Mnogi ljudi pate od toga i često toga nisu ni svjesni jer su simptomi kronične upale nejasni i nespecifični, često se pripisuju stresu. Međutim, ti simptomi mogu ukazivati na kronično upalno stanje i, ako se prepoznaju, mogu biti poziv na buđenje za traženje medicinske pomoći i liječenje.

Što je kronična, tiha upala

To je upalno stanje niskog stupnja koje može biti prisutno u tijelu godinama, a da se ne otkrije na vidljiv način. Upala je prirodni mehanizam našeg tijela, ali kada je stalno aktivna, može potaknuti pojavu određenih bolesti poput metaboličkih, kardiovaskularnih i autoimunih bolesti.

Razlika od akutne upale

- Akutno upalno stanje obično uzrokuje simptome koje percipirate, poput boli, crvenila, oticanja, topline nakon traume ili ozljede, i traje više-manje ograničeno. Naprotiv, kronična upala nema očite manifestacije, već djeluje tiho, dugo i stalno, zahvaćajući cijelo tijelo. Kronično upalno stanje koje se produžuje tijekom vremena djeluje na DNK, oštećujući mehanizme koji vas održavaju dulje mladima i potičući prijevremeno starenje – pojašnjava dr. Emanuele De Nobili, medicinski ravnatelj Instituta za dugovječnost Villa Eden u Meranu.

Uzroci

Uzroci nisu uvijek jednostavni i očiti za utvrditi, ali često je upaljeno tijelo ono koje je dugo vodilo sjedilački način života, bilo izloženo kroničnom stresu i izgaranju, malo odmaralo, hranilo se dugotrajnim prekomjernim unosom šećera, prerađene hrane i alkohola te razvilo neuravnoteženu crijevnu mikrobiotu.

Šest znakovitih simptoma

- Ovu vrstu upale teže je prepoznati jer ima nespecifične simptome, koji nisu očiti i nisu izravno povezani s njom. Iako je teže prepoznati, svjesnost da kronična tiha upala ima određene simptome može pomoći u razlikovanju od stresa općenito te nas navesti da se obratimo liječniku – kaže dr. De Nobili.

1. Umor: kronični, uvijek prisutan, onesposobljavajući, čak i čim se probudite

2. Poteškoće s koncentracijom: mentalna magla, osjećaj zbrkanosti u umu

3. Nedostatak sna: spavate malo i loše

4. Visok CRP: visok C-reaktivni protein nije simptom samo akutne, već i kronične upale

5. Oksidacija: višak slobodnih radikala u tijelu, koji se može otkriti određenim testovima

6. Prekomjerna tjelesna masa: iako kronična upala može biti prisutna i kod normalne tjelesne težine, češća je kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom

Kako se boriti protiv nje

- Masnoća proizvodi proupalne citokine, dok mišić proizvodi miokine koji imaju protuupalna svojstva. Prvo što trebate učiniti, ako ste prekomjerne tjelesne mase, jest smršavjeti i provoditi umjerenu tjelesnu aktivnost kako biste smanjili masnoću i razvili mišićnu masu. Konzumacija protuupalne hrane je ključna, poput kvalitetnih proteina, nerafiniranih ugljikohidrata, orašastih plodova, ekstra djevičanskog maslinova ulja i tamno crvenog voća, uz izbjegavanje upalne hrane poput nekvalitetnog crvenog mesa, pržene hrane, šećera, ultra-prerađene hrane – savjetuje dr. De Nobili, dodajući da je korisna i pravilna suplementacija omega-3 masnim kiselinama ako imate nedostatak.