Kako znati starite li dobro? Ovih pet znakova otkriva puno više nego što mislite

Pojam dugovječnosti uključuje puno više od dobrog zdravlja i mladolikog izgleda. Uz to, važno je kako se osjećamo, jesmo li funkcionalni te koliko se brzo i kvalitetno oporavljamo od životnih izazova. Starenje je, znamo, prirodan proces, a četrdesete i pedesete razdoblja su u kojima se počinju jasnije pokazivati promjene povezane s dobi. Mogu se pojaviti ili ubrzati promjene poput povišenog krvnog tlaka, hormonskih oscilacija, promjena vida, slabljenja kognitivnih sposobnosti ili pak srčanih promjena. No, jednako je važno ono što se događa izvan fizičkog zdravlja. Promjene raspoloženja, povlačenje iz društvenog života, gubitak interesa za aktivnosti koje smo nekad voljeli ili sve teži oporavak nakon bolesti i stresnih događaja također mogu biti važni pokazatelji toga kako starimo. Je li to doista kvalitetno, prepoznat ćemo prema nekoliko važnih pokazatelja.

1. I dalje ste snažni i pokretni

Možete li bez većih problema popeti se stepenicama, nositi vrećice iz trgovine, ustati s poda ili ostati fizički aktivni?

- Ako je odgovor potvrdan, to je dobar znak - ističe dr. Tina Sadarangani za The Post.

Sposobnost održavanja snage, izdržljivosti i ravnoteže važna je jer povećava vjerojatnost da ćemo i u kasnijoj dobi ostati samostalni.

Korisni pokazatelji dobrog starenja, ističe Emmanuel Osei-Boamah, specijalist gerijatrije i liječnik, su brzina hodanja, snaga stiska šake, ravnoteža te brzina kojom možemo ustati iz sjedećeg položaja.

S druge strane, primjetan pad snage, slabiji stisak šake, problemi s koordinacijom ili ravnotežom te nova ukočenost i bolovi u zglobovima mogu biti znak da treba obratiti više pozornosti na zdravlje mišićno-koštanog sustava.

2. Društveni ste i otvoreni za učenje novih vještina

Društveni život nije samo pitanje raspoloženja. Bliski odnosi, sudjelovanje u zajednici i osjećaj svrhe povezani su s boljim tjelesnim i kognitivnim zdravljem dugoročno. Zato je važno održavati kontakte s obitelji i prijateljima, ali i ostati aktivni izvan vlastitog doma i svakodnevne rutine. Dobar znak je i spremnost na učenje. Novi hobiji, vještine i aktivnosti koje mentalno izazivaju mozak mogu pridonijeti stvaranju takozvane kognitivne rezerve.

Istodobno, ne treba zanemarivati promjene raspoloženja. Dugotrajna tuga, tjeskoba ili gubitak interesa za aktivnosti koje su nam nekad bile važne nisu nešto što jednostavno treba prihvatiti kao normalno starenje. Depresija i anksioznost mogu se pojaviti tijekom ovog životnog razdoblja i zahtijevaju odgovarajuću pažnju.

3. Uspješno se vraćate u formu

Zdravstveni problemi, operacije i emocionalno teške situacije sastavni su dio života. No, važno je koliko se dobro uspijevamo oporaviti nakon takvih događaja. Naime, kako starimo, sposobnost organizma da održava unutarnju ravnotežu prirodno slabi. Ipak, osobe koje dobro stare često se nakon bolesti ili velikog stresnog događaja uspiju vratiti na svoju prethodnu razinu funkcioniranja.

4. Brinete o vlastitom zdravlju

Četrdesete i pedesete mogu biti osobito izazovne. Briga o djeci, obitelji i poslovne obveze često nas dovode do toga da o vlastitom zdravlju malo ili gotovo nimalo ne razmišljamo. Premda su ovo godine u kojima je važno odlaziti na redovite liječničke kontrole i preventivne preglede, važno je pratiti krvni tlak, kolesterol i šećer u krvi, obratiti pozornost na sluh, vid i kvalitetu sna. Posebno je važno ne zanemarivati promjene koje počinju utjecati na svakodnevni život. Dobra zdravstvena navika nije nešto što počinje nakon 60. godine. Naprotiv, ono što radimo sa svojim zdravljem u četrdesetima može utjecati na naše zdravlje desetljećima kasnije. Oni koji dobro stare, tu informaciju itekako primjenjuju.

5. Budite se odmorni

Kvalitetan san jedan je od temelja zdravlja. Za većinu odraslih osoba preporučuje se sedam do devet sati kvalitetnog sna. Dovoljno sna povezano je s boljim pamćenjem, stabilnijim raspoloženjem, normalnim funkcioniranjem imunološkog sustava i zdravljem srca. Suprotno tome, kronična nesanica ili redovito buđenje s osjećajem iscrpljenosti problemi su zbog kojih se vrijedi obratiti liječniku.