Jeste li jabuka, dijamant ili pješčani sat? Što oblik tijela govori o vašem zdravlju

Jeste li jabuka ili je pak vaše tijelo građeno nalik dijamantu? Kako god, jedno je sigurno, ne postoji savršeni oblik. Pa ipak, nije neuobičajeno zapitati se kako ta konstrukcija našeg tijela utječe na zdravlje, odnosno što nam ono govori? Izuzev genetike koja ima značajnu ulogu, oblik tijela može dati naznake o određenim zdravstvenim rizicima, osobito kada je riječ o raspodjeli masti.

Visceralno masno tkivo

Jedan od ključnih načina na koji oblik tijela može odražavati zdravlje jest prisutnost visceralne masti - vrsta tjelesne masti koja se nalazi duboko unutar trbušne stijenke i okružuje organe, piše Cleveland Clinic.

Njezin višak značajno povećava rizik od srčanog i moždanog udara te visokog krvnog tlaka. Tako primjerice oblik tijela poput jabuke, odnosno onaj oblik za koji je karakterističan višak masnoće oko trbuha, sklon je većem riziku od bolesti poput kardiovaskularnih i dijabetesa tipa 2. Žene s ovakvim oblikom tijela, osobito, mogu imati veće teškoće u smanjenju visceralne masti.

Šest najčešćih oblika tijela kod žena

Prilikom uspoređivanja oblika tijela, korisno je uzeti u obzir odnos između gornjeg dijela tijela, struka i bokova te način na koji se mast nakuplja u tim područjima. Razlikujemo šest najčešćih oblika:

1. Jabuka

Riječ je o tijelu okruglastog, ovalnog oblika s nevelikom razlikom u bokovima, struku i grudima. Naglašene grudi i trbuh prati ravna stražnjica. Osobe koje imaju ovu vrstu građe debljaju se najviše oko trbuha gdje im se skuplja višak masti.

2. Kruška

Oblik poznat i kao trokut u kojem su ramena i grudi manji, dok su bokovi i bedra puniji. Nakupljanje masnoće u donjem dijelu tijela smatra se manje štetnim nego u području trbuha, no to ne znači da je osoba s oblikom ovim oblikom tijela nužno zdravija. Štoviše, najčešće ima problema s venama, zglobovima i koljenima jer je sva težina smještena u donjem dijelu tijela. Bolesti srca ih rjeđe pogađaju.

3. Pješčani sat

Ove žene imaju uravnoteženu širinu između ramena i bokova, s užim strukom. Obično nakupljaju težinu u rukama, prsima, bokovima i bedrima. Dobra vijest za ove osobe je ta da se debljaju i mršave ravnomjerno te najčešće imaju dobre zdravstvene predispozicije. Debljina će s druge strane povećati zdravstvene rizike.

4. Obrnuti trokut

Kako samo ime sugerira, ovaj oblik tijela nosi više težine u gornjem dijelu, osobito u grudima i ramenima, dok su struk i bokovi uži. Žene s ovakvim oblikom tijela mogu biti sklone bolovima u leđima zbog većih grudi.

5. Pravokutnik

Žene s oblikom tijela pravokutnika imaju slične mjere u gornjem dijelu tijela, struku i bokovima, stvarajući ravniji izgled. Također, mogu biti podložne nakupljanju visceralne masnoće, što može utjecati na metabolizam.

6. Dijamant

Žene s dijamantnim oblikom tijela imaju uži gornji dio, a puniji struk kao i mast koja se nakuplja u bokovima. Ovaj oblik tijela je sličan obliku jabuke, međutim žene s dijamantnim oblikom imaju tendenciju nakupljati težinu i u gornjem dijelu tijela i u trbuhu.

Možemo li promijeniti oblik svog tijela?

Iako je oblik tijela, kako je spomenuto, u velikoj mjeri određen genetikom, postoje promjene u načinu života koje je korisno uvesti kako bi se smanjili zdravstveni rizici, osobito ako je u pozadini pitanje višegodišnje nakupljene visceralne masnoće. Pokušajte sa sljedećim strategijama:

• Redovito vježbajte: Aerobne vježbe poput hodanja, trčanja i vožnje bicikla učinkovite su za smanjenje visceralne masnoće i poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja.
• Jedite uravnoteženu prehranu: Drugim riječima, usredotočite se na hranjive namirnice poput povrća, voća, nemasnih proteina i zdravih masti, a smanjite unos procesirane hrane i dodanih šećera.
• Upravljajte stresom: Kronični stres može povećati razinu kortizola, hormona povezanog s nakupljanjem masti u trbuhu.
• Njegujte kvalitetan san: Loš san povezan je s višim razinama visceralne masnoće pa je osiguranje adekvatnog odmora ključno za zdravlje metabolizma.