Imate li osjećaj da stalno nekamo jurite? Psihoterapeutkinja upozorava na stanje koje potpuno iscrpljuje

Hitno stanje je ono mentalno stanje u kojem se tijelo ponaša kao da je sve hitan slučaj, čak i kada nije. Nema stvarne opasnosti, a ipak se krećemo, radimo, reagiramo, jedemo, vozimo, pa čak i odmaramo kao da stalno negdje kasnimo. Tako ga je definirala psihoterapeutkinja Erica Schwartzberg, koja ga opisuje i kao „unutarnje zujanje”, glas koji nas tjera da sve radimo brže, da radimo više, da uvijek ostanemo zauzeti, čak i ako je to samo mentalno. To je osjećaj da moramo ubrzati čak i kada bismo mogli usporiti, da moramo „proizvesti” čak i kada to nitko od nas ne traži. Rezultat je da naš živčani sustav ostaje stalno uključen, poput računala koje radi godinama i godinama.

Kao da smo računala

Prema Schwartzberg, hitnost nastaje kada tijelo i um nauče da je odmor opasan, a produktivnost sigurna, pa čak i nagrađena. To se može dogoditi u obitelji, u školi, na poslu, u vrlo zahtjevnim vezama ili jednostavno kao rezultat kulture koja godinama ponavlja istu zapovijed: proizvodi, radi! I tako svaki dan.

- Problem je u tome što se ta navika, u početku gotovo nevidljiva, na kraju isprepliće s našom osobnošću. Više ne kažemo „pod pritiskom sam”, već objašnjavamo „takav sam”, ne shvaćajući da stanje uzbune u kojem živimo nije ni funkcionalno ni spontano – pojašnjava Schwartzberg.

Kult žurbe u kult izvedbe

Način hitnosti proizvod je vrlo specifičnog odgoja. Mnogi su ljudi naučeni da je mirno sjedenje gubljenje vremena i da slobodno vrijeme stoga nikada ne bi trebalo biti istinski slobodno. Mora biti korisno na neki način, čak i vikendom i praznicima. Apsurdno je to što je fraza koju stalno ponavljamo „prvo sve napravi, pa se odmori”. Ali odmor nikada ne dolazi. I ono „sve” što treba napraviti misteriozno nikada ne završava. Uvijek postoji perilica rublja, poruka, neki zadatak, tok, osoba koju se ne smije razočarati, bolja verzija sebe koju treba pokazati... Kapitalizam je, kaže psihoterapeutkinja, na tome izgradio sjajan posao.

- Fiziološki, život u stanju nužde znači treniranje živčanog sustava na stanje stalne aktivacije. Simpatički živčani sustav, koji igra ulogu u reakciji „bori se ili bježi”, u stvari ostaje stalno uključen dok se tijelo kalibrira na visoku razinu napetosti i, nakon nekog vremena, čak i prestaje prepoznavati stres kao stres jer to postaje norma. Zato mnogi ljudi ne shvaćaju da su iscrpljeni sve dok se ne slome. Loše spavanje, stalno stiskanje čeljusti, loše reagiranje, stalni osjećaj zaostatka, nemogućnost uživanja u odmoru, pretvaranje čak i ugodnih stvari u zadatke... Što je to ako ne preopterećenje? – pita Schwartzberg.

Znakovi toksične hitnosti

Hitnost ima tisuću opravdanja: može proizaći iz tjeskobe, perfekcionizma, radnog pritiska, potrebe za kontrolom, straha od propuštanja ili nedovoljno dobrog ponašanja, ali rezultat je da gotovo uvijek živimo s osjećajem da je usporavanje nemoguće.

- Kada živimo tako, već izlazimo iz kuće bez daha, s potrebom da radimo dvije stvari odjednom čak i kada to nije potrebno. Poput jedenja dok gledamo televiziju ili dok radimo ili gledanja filma dok istodobno provjeravamo e-mail. A upravo to su prvi znakovi stanja toksične agitacije – kaže Schwartzberg.

Izlazak iz hitnog stanja

Za Schwartzberg, prvi važan korak je uhvatiti sebe u akciji.

- Budite svjesni svoje brzine i napetosti i načina na koji radite (ili ne radite) stvari. Možete početi s nečim sitnim: na primjer, sporijim tipkanjem ili čak zakopčavanjem kaputa, tako da to ne činite kao da bježite od požara. Usporavanje tijela šalje poruku živčanom sustavu: nema hitnog slučaja. Također, korisno je raditi samo jednu stvar u isto vrijeme. Možda se to čini trivijalnim, ali za one koji žive u izvanrednom stanju, to je gotovo subverzivan čin. Samo operite suđe ili samo popijte kavu. Ne činite to istodobno. Ručajte a da pritom ne odgovorite na e-mail. I shvatite da usporavanje ne znači odustajanje. Napuštanje hitnosti znači razlikovati istinsku hitnost od internalizirane hitnosti. To znači razumjeti da ne zaslužuje sve istu reakciju i da e-pošta nije alarm za požar. To znači prestati sve doživljavati kao da je test izdržljivosti i polagati pravo na to da ne budete uvijek „uključeni” – poručuje psihoterapeutkinja.