Imamo tjedni jelovnik pobjednika: Uz variva, jaja, juhe i detoks smoothie skinuo je više od 65 kila

Pobjednik ovosezonskog 'Života na vagi' je Matej Petrović (26) koji je uspio izgubiti nevjerojatnih 67,9 kilograma ili 54,3 % tjelesne mase. U show je ušao sa 152 kilograma. Osim novih životnih navika, Matej je kući otišao bogatiji i za 170.000 kuna.

Svoju transformaciju može zahvaliti i trenerima Edinu Mehmedoviću i Maji Ćustić, kao i nutricionistici Martini Linarić koja nam je otkrila i njegov tjedni jelovnik.

rtl

Tjedni jelovnik pobjednika Života na vagi (plan nutricionistice Martine Linarić)

2200 kcal; P: 25%; UH; 45%; M: 30%

PONEDJELJAK

Zajutrak

Kruh od cjelovitih žitarica, med, maslac; Zlatno mlijeko - toplo mlijeko sa cimetom, kurkumom;

Jogurt sa bučinim sjemenkama

Doručak

Smothie od banane, breskve, protein konoplje, chia sjemenki

Ručak

Povrtna juha, salata od puretine i raznog povrća (paradajz, paprika, kupus, kukuruz) sa umakom od senfa, jogurta i raznih začina

Meduobrok II

Jabuka i orasi

Večera

Namaz od avocada na tostiranom kruhu, salata od tikvica na žaru.

UTORAK

Zajutrak

Zobena kaša s malinama, cimetom, rogačem i sjemenkama

Doručak

Smothie od banane, kokosovog mlijeka,sirovog kakaa, prot. konoplje i lanenih sjemenki

Ručak

Paradajz juha, svinjski but u naravnom umaku, riža s graškom; kupus salata

Meduobrok II

Jabuka i bademi

Večera

Poširano jaje, tostirani kruh; salata mix - zelena/matovilac, paradajz, paprika, krastavci

SRIJEDA

Zajutrak

Ukusni doručak od borovnica ili malina sa zobenim pahuljicama i skyr jogurtom

Doručak

Milk shake od banane, kokosovog mlijeka, sirovog kakaa, prot. konoplje i lanenih sjemenki

Ručak

Juha od buče, mrkve, pileći ražnjići sa raznim povrćem, pire od bundeve i batata, zelena salata

Meduobrok II

Sladoled od banana i borovnica

Večera

Grčki jogurt sa sjemenkama (lan, sezan, suncokret)

ČETVRTAK

Zajutrak

Tvrdo kuhano jaje, zrnati sir, tostirani kruh, cherry rajčice

Doručak

Smoothie ljetno osvježenje - banana, marelica, prot.konoplje, chia sjeneke, bademovo mlijeko

Ručak

Goveđa juha, kuhana govedina sa salatom od brokule i cvjetače

Meduobrok II

Sjeckane marelice sa grčkim jogurtom

Večera

Namaz od slanutka, tostirani kruh; mix salata - tikvice i paprike sa grilla

PETAK

Zajutrak

Kefir sa sjeckanim breskvama i sjemenkema (lanu, suncokret, chia)

Doručak

Smoothie - dinja, lubenica, maline, kokosovo mlijeko, prot.konoplje, cimet, rogač, med

Ručak

Juha od brokule i tikvica, pastrva na žaru i grill povrće (tikvice, patliđani, paprike, paradajz, kapula), zelena salata

Meduobrok II

Lubenica

Večera

Skyr jogurt sa svježim voćem (jabuka, banana, kiwi), orasima, chia sjemenkama i lanenim uljem

SUBOTA

Zajutrak

Poširano jaje, tostirani kruh, pureća šunka, rajčica i krastavci

Doručak

Banana

Ručak

Grah varivo; kupus salata

Meduobrok II

Palačinke od pirovog brašna, džem od borovnica i chia sjemenki

Večera

Skyr jogurt sa sjemenkama (lan, chia, bučine sjemneke)

NEDJELJA

Zajutrak

Kuhani prosa sa jabukom, cimetom, medom i skyr jogurtom

Doručak

Detox drink - zeleni čaj, med, đumbir, limun, listići mente

Ručak

Salata od leće s tunom

Meduobrok II

Šljive i orasi

Večera

Zapečena cvjetača i brokula sa skyr jogurtom