Dosadila vam je obična voda? Ovih osam napitaka pomoći će tijelu da lakše podnese vrućine

Osim mobitela (što je tema sama za sebe), mnogi posljednjih tjedana u rukama drže još nešto – bocu vode. Zbog ljetnih vrućina pojačano se znojimo pa izgubljeno, logično, nadoknađujemo tekućinom. Iako je voda najbolji izbor, sasvim je razumljivo da joj ponekad želimo dati malo ‘živosti‘. Nekoliko je dobrih alternativa koje će u ovim ljetnim žegama hidrirati naše tijelo jednako dobro kao i voda, ako ne i bolje.

Zdrave alternative koje hidriraju tijelo kao i voda

SEBRA/SHUTTERSTOCK

1. Kokosova voda

Obiluje elektrolitima, odnosno mineralima: kalcijem, magnezijem, kalijem i natrijem koji hidriraju tijelo. Prilikom kupnje obratite pozornost na deklaraciju i sastav ugljikohidrata, osobito ako imate dijabetes. Odabir stopostotne kokosove vode ne bi trebao uzrokovati skokove šećera.

2. Mineralna voda

Još je jedno prirodno piće koje može odlično poslužiti u nadopunjavanju elektrolita. Vrsta i količina minerala može varirati, ali obično mineralna voda uključuje magnezij, kalcij i kalij. Stoga, kada vam dosadi obična voda, posegnite za ovim mjehurićima koje dodatno možete obogatiti kriškama svježeg voća ili pak začinskim biljem.

3. Biljni čaj

Ispijanje čaja sigurno nije rezervirano samo za trenutke bolesti i debele zime, već u ovom napitku doista možete uživati kad god, pa i na plus 35 Celzijevih stupnjeva. Biljni čajevi ne sadrže kofein, a s druge strane obiluju antioksidansima. Skuhajte čaj, primjerice, od mente, kamilice ili šipka, ostavite da se ohladi i umjesto popodnevnog ispijanja ledene kave, uživajte u novim okusima.

4. Prirodni sokovi

Svježe iscijeđeni sokovi od voća ili povrća mogu hidrirati i opskrbiti tijelo važnim vitaminima i mineralima. Dobri primjeri takvih sokova uključuju namirnice poput jabuka, celera, mrkve, brusnica, naranče ili rajčice.

5. Aloe vera

Još je jedan izbor niskokaloričnog napitka koji hidrira. Dobiva se od mesa biljke aloe vera i filtrirane vode. Aloe vera sadrži vitamine A, B12, C i E, folnu kiselinu i kolin.

6. Temeljac od kostiju

Možda nije tekućina koju ćete sa sobom nositi kao bocu vode, no svejedno je dobar izbor za hidraciju. Temeljci se uglavnom sastoje od vode, dok je temeljac od kostiju izvor elektrolita koji pomažu tijelu zadržati vodu i održati hidraciju.

7. Smoothieji

Uglavnom se pripremaju od svježeg ili zamrznutog voća te povrća, a u kombinaciji s tekućom bazom – vodom ili mlijekom – pružaju zasitan obrok i hidriraju.

8. Voda od krastavaca

Bogata je natrijem i kalijem, što je čini još jednim zanimljivim izborom za hidraciju. Ipak, ako ste osoba s visokim tlakom, pripazite na unos ove tekućine.

Izbjegavajte ispijanje alkohola

ZU KAMILOV/SHUTTERSTOCK

Što izbjegavati?

U vrućinama alkohol, kofein te pića koja sadrže šećere izbjegavajte u širokom luku, jer biste u suprotnom mogli osjetiti znakove dehidracije koji nikako nisu poželjni.