Kako nam meditacija, joga i mindfulness mogu unaprijediti kvalitetu života i smanjiti stres

U svijetu koji ne prestaje juriti naprijed sve je teže pronaći ravnotežu između obaveza i osobnog mira. Osim toga, mnogi su izloženi neprestanom pritisku modernog života gdje se očekuje stalna dostupnost. Nerijetko i sami nesvjesno pridonosimo tom tempu, vječno težeći savršenstvu. Posao više ne završava nakon radnog vremena, a e-mailovi koji stižu kasno navečer kao i tekstualne poruke, traže brze odgovore. Drugim riječima, granica između privatnog i profesionalnog života kao da polako gubi svoj smisao.

Pod tim pritiskom očekivano raste stres, a nezadovoljstvo koje osjećamo olako prebacujemo na druge, one najbliže - obitelj i prijatelje, koji su nerijetko suočeni s grubim riječima, nesmotrenim postupcima pa čak i bolnim uvredama. Kada se ovom krugu frustracija pridodaju i financijska nesigurnost, kronični nedostatak slobodnog vremena te sve slabiji društveni odnosi, naše tijelo nesumnjivo počinje doživljavati ozbiljne fizičke i psihičke posljedice poput ubrzanog rada srca, povišenog krvnog tlaka, povećane razine kortizola te, nažalost, razvoja ozbiljnih zdravstvenih problema poput srčanih bolesti, depresije i oslabljenog imuniteta.

Put do unutarnje ravnoteže

Baš zato, u vremenu kada se stres čini neizbježnim, ulaganje u mentalno i fizičko zdravlje postaje dragocjeno. Za početak, važno je prepoznati uzroke stresa i pronaći način kako umiriti svoj um, opustiti tijelo te konačno kako očuvati zdravlje i ravnotežu u životu. U tome nam mogu pomoći učinkoviti i dostupni alati meditacije, joge i mindfulnessa. Sve to naći ćete na događaju koji spaja prirodu, meditaciju i osobni razvoj.

Luminaries Summit 2025, mjesto je u kojem priroda postaje učionicom, a ljudi oko vas, vaše ogledalo. Riječ je o transformativnom festivalu svjesnosti, duhovnosti i osobnog razvoja koji će se od 16. do 22. rujna 2025. održati u ekološki osviještenom Pine Beach Resortu u Pakoštanima. Ovaj festival na kojem tijelo, um i duh postaju jedno okupit će 40 internacionalnih i regionalnih predavača, učitelja i umjetnika koji će kroz bogat program svoje znanje prenijeti na sudionike željene povratka k sebi. Radionice i ceremonije bit će usmjerene na:

• duhovni rast i osobnu transformaciju,
• znanstveno podržane metode meditacije i rada na sebi koje pomažu u svakodnevnom životu, ekološki osviješten način života
• obroke pripremljene od lokalnih, organskih veganskih i vegetarijanskih namirnica i
• povezivanje s ljudima koji dijele ljubav prema prirodi i životu.

Vizija ovog Summita o kojem možete više saznati na internet stranicama je stvoriti godišnji festival koji će okupljati tisuće sudionika iz cijelog svijeta, donoseći pozitivnu energiju i inspiraciju u živote svih uključenih. Uključite se u naš nagradni natječaj i osvojite 1 kotizaciju na događaj koja uključuje:

• 6 noćenja all inclusive smještaj u bungalovu za dvije osobe (dobitnik će bungalov dijeliti s drugim sudionikom istog spola)
• bezglutenska/organska veganska jela (ukupno 17), pića uz obrok
• sva predavanja, radionice i aktivnosti uključujući grupnu jutarnju meditaciju, Yogu na plaži, šumski Qi Gong, Pranayamu, Sea Dip, jutarnje staze, Wim Hoff metodu, Trauma Release Exercise (TRE) i još mnogo toga.
• više od 20 sportskih aktivnosti koje će nuditi resort; tenis, stolni tenis, SUP, windsurfing, jedrenje, kajak, streličarstvo, mali nogomet, mini golf, košarka, odbojka i više.

Zašto meditirati?

Meditacija je drevna praksa usmjerena na postizanje unutarnjeg mira, fokusa i svjesnosti kroz tehnike poput disanja, vizualizacije ili ponavljanja mantri. Ovaj je alat osobito koristan za postizanje mentalne jasnoće, smanjenje stresa i poboljšanje emocionalnog zdravlja. Sa zdravstvene strane, redovito prakticiranje meditacije može smanjiti razinu hormona stresa te povećati lučenje serotonina i dopamina, hormona koji su odgovorni za osjećaj sreće i smirenosti. Konačno, provođenje meditacije ne zahtijeva posebne uvjete - može se provoditi sjedeći, ležeći pa čak i u hodu. Pritom, najvažnije je usmjeriti pažnju na dah, misli ili određeni zvuk (mantru). Osobe koje redovito meditiraju često doživljavaju poboljšanje koncentracije, smanjenje anksioznosti i povećanje sposobnosti nošenja s izazovima svakodnevice.

Joga kao ravnoteža tijela i uma

Joga predstavlja snažan alat za smanjenje napetosti i poboljšanje općeg zdravlja. Kombinira tjelesne pokrete, disanje i meditaciju, a to troje dovodi do smanjenja stresa i povećanja fleksibilnosti tijela. Naime, tijekom izvođenja joga poza tijelo se oslobađa napetosti nakupljene u mišićima, dok se kroz kontrolirano disanje uspostavlja dublja povezanost s unutarnjim bićem. Redovita praksa joge dokazano snižava krvni tlak, poboljšava rad srca i potiče osjećaj smirenosti i opuštenosti. Dodatno, ova praksa pomaže u poboljšanju kvalitete sna koji je ključan u regeneraciji organizma.

Mindfulness ili prisutnost u trenutku

Mindfulness ili svjesna prisutnost tehnika je koja je utemeljena na drevnim budističkim praksama svjesne prisutnosti. Kao i prethodno spomenute tehnike i ova postoji već tisućama godina, međutim, u zapadnu kulturu je ušla tek u drugoj polovici 20. stoljeća. Tehnika svjesne prisutnosti uči kako usmjeriti pažnju na sadašnji trenutak, bez osuđivanja ili analiziranja. Kroz mindfulness učimo kako promatrati vlastite misli i emocije s distancom, umjesto da na njih reagiramo impulzivno.

Redovito prakticiranje ove tehnike smanjuje anksioznost, poboljšava emocionalnu stabilnost te povećava sposobnost donošenja racionalnih odluka. Štoviše, svakodnevna svjesna prisutnost omogućuje nam usredotočiti se na ono što je doista važno, umjesto da se prepuštamo stalnim brigama i negativnim mislima.

Festival nudi raznovrstan program koji uključuje radionice i ceremonije koje su usmjerene na duhovni rast i osobnu transformaciju, znanstveno podržane metode meditacije i rada na sebi

Sponzorirani sadržaj nastao u suradnji s partnerom Luminaries Summit 2025