Sedam brojki koje jamče fenomenalan seks baš svaki put - i koliko točno treba trajati

Od toga koliko minuta trebate posvetiti predigri do optimalnog trajanja i dana u tjednu koji je najidealniji da se zapalite. Sve su ove brojke poduprte istraživanjima i jamče dobru zabavu i veliki užitak u spavaćoj sobi.

3-7 minuta ili seks na eks

Zaboravite iscrpljujuće maratonske seanse, kratke epizode seksa izazivaju navalu hormona dobrog raspoloženja koji će potrajati još dugo nakon što završite s igrom. Između samo tri i sedam minuta trebalo bi vam biti dovoljno za to. Autori istraživanja objavljenog u časopisu Journal of Sexual Medicine pitali su skupinu seksologa za njihovo mišljenje o tome koliko bi seks trebao trajati. Rezultati su pokazali da "odgovarajući" seks traje tri do sedam minuta, dok "poželjan" seks traje od sedam do trinaest minuta. S tim se slaže i seksologinja Charlotte Johnson koja kaže da seks tipično traje između tri i sedam minuta prije nego što se stigne do vrhunca, ali dodaje da uvijek treba uzeti u obzir i potrebe partnera.

13 minuta za predigru

Muškarci, bez panike! Treba vam točno 13,41 minutu da pogodite G točku svoje partnerice. To su pokazala istraživanja.

- Predigra je nešto u čemu ne treba žuriti jer zagrijavate tijela i intenzivirate svoju seksualnu kemiju prije nego što prijeđete na penetracijski seks – kaže Johnson. Studija objavljena u časopisu Journal of Sexual Medicine otkrila je da je 13,41 minuta prosječno vrijeme koje je ženama potrebno da dosegnu orgazam. I definitivno se isplati čekati do tog zlatnog trenutka jer su zdravstvene dobrobiti orgazma brojne. Prema studiji objavljenoj u izdanju National Library of Medicine, mozak kao da je na treningu za vrijeme orgazma i to zahvaljujući povećanom dotoku krvi. To znači da, kad ste na vrhuncu užitka, vaš mozak bliješti poput božićnog drvca. Prema jednoj drugoj studiji objavljenoj u izdanju National Library of Medicine, dobar orgazam može čak i usporiti proces starenja. To je stoga što orgazmi pomažu u održavanju tlaka na poželjnoj razini, a to znači da što više orgazama imate, to ćete se osjećati i izgledati mlađe. Na kraju, studija objavljena u izdanju Harvard Health Publishing također je istaknula da su orgazmi korisni za mentalno zdravlje. Orgazmi dovode do lučenja oksitocina, hormona dobrog raspoloženja i bliskosti, a to znači da što vreliji seks imate, to ćete biti sretniji.

Namjestite alarm na 7.30

Prepuštanje vrućoj igri ujutro, oko 45 minuta nakon što se probudite i kad imate najviše snage, može biti ključ za odličan seks. Tako je barem pokazalo istraživanje koje je proveo britanski proizvođač suplemenata Forza Industries. Unatoč tome, prosječni parovi najčešće se u seks upuštaju između 21 sat i ponoći.

- Večernji ili noćni seks je uobičajeno najčešće vrijeme za parove koji žele imati nešto čemu će se radovati nakon cijelog dana. Osim toga, s obzirom na to da orgazmi potiču lučenje hormona oksitocina i prolaktina, koji pospješuju san, to znači da ćete vjerojatno brže zaspati – kaže Johnson. Tko god bio pravu, jedno je sigurno: trebate preskočiti seks u sredini dana jer kod većine ljudi do 10.45 razina stresa doseže svoj vrhunac, što znači da ćete u tom periodu biti manje skloni željeti seks ili uživati u njemu.

ko ste zadovoljni s učestalošću seksa koju imate vi i vaš partner, to znači da imate dovoljno seksa

SHUTTERSTOCK

Šesti dan je najviše seksi

Prva subota u mjesecu je dan kad su parovi najpohotniji, tvrdi proizvođač igračaka za seks LoveHoney. 44 posto sudionika u anketi koju su proveli priznalo je da im je subota omiljeni dan za seks. Osim toga, zaokružite na svom kalendaru srpanj jer je seksualna aktivnost na svom vrhuncu u ljetnim mjesecima kad svi nosimo manje odjeće i izgledamo privlačnije suprotnom spolu.

Ljubite se 5 minuta

Ljubljenje vas dovodi u raspoloženje za seks, a Johnson kaže da uz to i potiče povezivanje među partnerima. Osim toga, može ojačati i imunitet s obzirom na to da se tijekom poljupca u trajanju od 10 sekundi slinom prenosi u prosjeku oko 80 milijuna bakterija. Istraživanje objavljeno u časopisu Microbiome pokazalo je da parovi koji se često ljube dijele mikrobiotu sline, što prisiljava tijelo da proizvodi antitijela kako bi se borilo protiv stranih bakterija.

- Ljubljenje prije seksa može trajati od 10 sekundi do pet minuta i to je nešto što može intenzivirati želju za seksom i zbližiti vas s partnerom. Naravno, vrijeme se može razlikovati ovisno o preferencijama, ali ljubljenje se obično nastavlja i tijekom penetracije, što dodatno jača povezanost među vama – kaže Johnson.

14 dan za fantastične orgazme

Dame, za najbolje orgazme pobrinite se da imate seks na polovici vašeg ciklusa.

- Neke žene su primijetile da njihova spolna želja jača u danima prije ovulacije te da se smanjuje ubrzo nakon ovulacije – kaže Johnson. Revizija studija iz 2015. pojasnila je da se žene u tom periodu osjećaju najpohotnije zbog toga što tada imaju najvišu razinu estrogena. A znanstvenici vjeruju da estradiol, jedan od tri tipa estrogenskih hormona, povećava seksualno uzbuđenje kod žena. Nakon ovulacije, razina progesterona prevlada razinu estrogena, a tada razina oba hormona počinje opadati, što znači da žena ima manje želje za seksom. Dakle, dan uoči ovulacije može biti i najbolje vrijeme za orgazam jer ćete sredinom ciklusa osjećati veće zadovoljstvo i uzbuđenje. Tijekom orgazma tijelo doživljava oslobađanje od seksualne napetosti koja se u njemu nakuplja u prve dvije faze seksualnog odgovora. Mišići u genitalijama i anusu opetovano se ritmički stežu, povećava se broj otkucaja i ubrzava disanje, povisuje se tlak i luče hormoni. Upravo ti hormoni izazivaju sreću jer tijelo luči dopamin, hormon dobrog raspoloženja, i oksitocin, koji se ponekad naziva i hormonom ljubavi. Oni povećavaju osjećaj sreće i suprotstavljaju se hormonu stresa kortizolu. S obzirom na to da muški hormoni manje fluktuiraju od ženskih, ne postoji savjet o tome koje je najbolje vrijeme u mjesecu za muškarce da se upuste u seksualnu aktivnost. No, istraživanja sugeriraju da bi muškarci, kako bi si osigurali najbolji mogući seks, trebali omogućiti da razina testosterona naraste tijekom sna. Onda će se probuditi spremni za seks upravo kad je razina testosterona najviša.

Jedna seksualna aktivnost tjedno je puno

Vječito pitanje za sve seksualno aktivne parove bilo gdje u svijetu je "Koliko često bismo trebali imati odnose?". Ako ste zadovoljni s učestalošću seksa koju imate vi i vaš partner, to znači da imate dovoljno seksa. Studija objavljena u časopisu Journal of Economic Behavior & Organization otkriva da inzistiranje na većoj učestalosti seksa od jednom tjedno može smanjiti želju za seksom, ali i užitak u njemu. Dobar seks je jednako, ako ne i više važan, od većeg broja seksualnih odnosa. Ono što je za parove važno je da svoju spolnu želju usklade i da se dogovore oko toga koliko puta tjedno odgovara oboma. Tajna dobrog seksa je u tome da ga ne stavljate na dno liste svojih prioriteta i da se dogovorite oko toga kad ćete ga imati. Istraživanja su pokazala da je jednom tjedno dovoljno da većinu brakova održi sretnim i većinu parova zadovoljnim.