‘Ostavio me zaručnik. Nisam to mogla ni naslutiti i sad ne znam kako dalje‘

Zaručnik me ostavio, nisam to mogla niti naslutiti. Svijet mi se srušio i ne znam kako dalje. Ne vidim smisao ni u čemu, imam mračne misli.

• Čitateljica Ana

​Odgovara Mirella Rasic Paolini, klinička hipnoterapeutkinja/psihosomatika i holistički pristup mentalnom zdravlju

Draga Ana,

Prekid ljubavne veze može biti bolan i kada ga očekujemo, a osobito kada je iznenadan, bez jasnog objašnjenja ili razgovora koji bi nam pomogao razumjeti što se dogodilo. Kada ode osoba s kojom smo gradili odnos i zamišljali budućnost, ne gubimo samo nju, nego i planove, osjećaj sigurnosti, svakodnevne navike, zajedničke trenutke i sliku života kakav smo vjerovali da nas čeka. Ponekad se čini kao da se u jednom trenutku srušilo sve što smo dotad smatrali stabilnim. Zato nije neobično da se pojave tuga, zbunjenost, ljutnja, strah i osjećaj praznine. Možda se stalno vraćate na posljednje razgovore, tražite znakove koje ste možda previdjeli i pitate se kako niste primijetili da nešto nije u redu. Um pokušava pronaći objašnjenje jer nam se čini da bismo, kada bismo samo razumjeli zašto se to dogodilo, lakše prihvatili gubitak i ponovno uspostavili osjećaj kontrole. No, odgovore koji bi nam donijeli mir ne možemo uvijek dobiti, barem ne odmah.

Pravo na osjećaje

Moguće je da je vaš partner o svojim dvojbama razmišljao dulje vrijeme. Moguće je i da ih nije znao ili nije želio jasno izraziti. Bez njegova iskrenog objašnjenja ne možemo sa sigurnošću znati što se događalo u njemu ni zašto je odlučio otići. Pokušaj da sami pronađemo odgovore može nas dugo zadržati u krugu nagađanja i dodatno pojačavati bol.

Važno je zato razdvojiti dvoje: njegovu odluku da prekine odnos i vašu vrijednost kao osobe. Ne možemo znati sve njegove razloge, no ono što je važno jest da ne preuzimate na sebe odgovornost. Njegovi razlozi i odluke ne znače automatski da ste vi negdje pogriješili.

Nakon svega, pokušajte polako vratiti pozornost na sebe i posvetiti se oporavku. Dopustite si da osjetite sve što sada proživljavate. Ne morate se pretvarati da ste dobro, imate pravo biti tužni, ljutiti se, plakati i osjećati da vam je svega previše.

Oporavak zahtijeva vrijeme. Bit će dana kada ćete se osjećati bolje, a zatim će vas neka pjesma, mjesto, uspomena ili sasvim običan trenutak vratiti u tugu. To ne znači da se ne krećete naprijed, nego da vam je još potrebno vrijeme da se prilagodite promjeni.

Mirella Rasic Paolini. holistička terapeutkinja za mentalno zdravlje. Foto: Darko Tomaš/CROPIX

DARKO TOMAS CROPIX

Nemojte biti sami

Razgovarajte s osobom kojoj vjerujete. Ne morate uvijek tražiti savjet ni imati odgovore na sva pitanja; ponekad je dovoljno da vas netko sasluša i jednostavno bude uz vas. Možda vam se sada čini da nitko ne može razumjeti koliko vas boli, ali ne morate sve što osjećate zadržavati u sebi. Dopustite ljudima koji vas vole da vam budu podrška. Ponekad nam upravo blizina druge osobe pomogne da izdržimo trenutke u kojima nam je teško pronaći vlastitu snagu.

Ako vam se javljaju misli poput "Nikada više neću biti sretna", "Nitko me neće voljeti" ili "Moj je život izgubio smisao", pokušajte ih prepoznati kao misli koje se pojavljuju u velikoj boli, a ne kao činjenice. Možete zapisati što vam prolazi kroz glavu, a zatim se zapitati: je li to istina ili se tako osjećam zato što sam sada povrijeđena? Postoji li druga mogućnost? Što bih rekla prijateljici kada bi ona to proživljavala?

Primjerice, misao "Nikada više neću biti sretna" zamijenite s "Sada mi je teško zamisliti sreću bez njega, ali ne mogu znati kako ću se osjećati za nekoliko mjeseci. Ne moram danas riješiti cijeli život, dovoljno je da napravim mali korak." Cilj nije prisiljavati se na optimizam ni uvjeravati se da je sve dobro, nego ostaviti prostor mogućnosti koju vam bol trenutačno možda zaklanja i podsjetiti se da sadašnji osjećaji ne moraju određivati cijelu vašu budućnost.

Ako osjećate da vas tuga preplavljuje, da se teško nosite s obvezama ili da osjećaj beznađa ne popušta, razgovor sa stručnom osobom može vam pomoći da lakše razumijete ono što proživljavate i pronađete način da se s time nosite. Ponekad razgovor s nekim tko nas može saslušati i razumjeti pomogne da situaciju sagledamo iz druge perspektive. A ako "mračne misli" uključuju pomisao da biste mogli nauditi sebi ili da više ne želite živjeti, nemojte ih zadržavati za sebe. Obratite se osobi kojoj vjerujete i potražite pomoć. Ne morate najteže trenutke prolaziti sami.

Korak po korak

Željela bih vas podsjetiti na nešto važno: ne možete uvijek birati što će vam se dogoditi, no možete postupno odlučivati kako ćete se odnositi prema sebi, kome ćete dopustiti da vam bude podrška i koje ćete granice ubuduće čuvati. To ne znači da ste odgovorni za njegov odlazak, nego da, korak po korak, možete ponovno preuzeti brigu o sebi i svojem životu.

Kada ne prepoznajemo dovoljno vlastitu vrijednost, lako je počnemo tražiti u očima drugih. Možemo pristajati na manje nego što nam je potrebno, zanemarivati vlastite osjećaje ili pokušavati zadržati nekoga čak i nauštrb vlastite sreće. Zato je važno učiti cijeniti sebe, prepoznavati vlastite kvalitete, uvažavati svoje potrebe i čuvati svoje granice. To znači razumjeti da su i naši osjećaji važni te da ljubav ne bi trebala zahtijevati da se odreknemo sebe. Kada više vjerujemo vlastitoj vrijednosti, lakše prepoznajemo odnose u kojima postoji uzajamno poštovanje, razumijevanje i prihvaćanje, bez stalne potrebe da dokazujemo kako zaslužujemo biti voljeni. Možda danas još ne vidite put naprijed, ali ne morate ga vidjeti cijelog. Dovoljno je učiniti sljedeći korak pa još jedan. S vremenom ćete možda jasnije razumjeti sebe, zato što i iz onoga što nismo sami izabrali možemo nešto naučiti i pronaći način za rast. Vaš život nije izgubio vrijednost zato što je jedna osoba odlučila otići. U vama i dalje postoje sposobnost da volite, mogućnost da ponovno izgradite bliskost i prilika da pronađete smisao u životu koji je pred vama.