David Beckham je ubrzao mnoge pulseve, i ženske i muške, s ulogom u novoj modnoj kampanji za donje rublje poznatog brenda. Ovaj 49-godišnji umirovljeni nogometaš se skida u pripijene gaćice i iz svih kutova pruža na uvid svoje pločice, dok hoda, leži, savija se, radi zgibove i dok kapljice vode senzualno klize preko njih ispod tuša. Sve je to dio njegovog novog angažmana, ovaj put s modnom markom BOSS. Tko nije padao na mladog Beckhama nekoć, past će sasvim sigurno na ovog u najboljim godinama, sigurnog u sebe, mudrijeg, privrženijeg obitelji, brižnog tate, ali bez takozvanog "tatinog trbuha". Naprotiv, ovo što imamo priliku vidjeti u reklami je savršeno isklesan i "popločan" trbuh, ali i ostatak tijela koji nam se velikodušno nudi na uvid sve do ruba intimne zone. I, šteta po tvrtku koja ga je angažirala, ali mislim da gledanje ove reklame neće natjerati mase muškaraca na kupnju bossovih gaćica nego na surfanje po internetu i otkrivanje načina na koji je David postigao to savršenstvo.
Ovo je samo ponedjeljak
Pa da vidimo kako je ova nogometna legenda, koja se povukla iz aktivnog nogometa prije više od desetljeća, zadržala zapanjujuće čvrsto i definirano tijelo kao u mladosti kad je dane provodio na treninzima i utakmicama? Jedno objašnjenje je njegov jedinstven pristup tjelovježbi koji se naziva "fitness snacking", ili u slobodnom prijevodu fitness zalogajčići ili međuobroci, kako vam se više sviđa. To znači da Beckham provodi male epizode tjelovježbe tijekom cijelog dana, kao dio njegove normalne, svakodnevne rutine. To uključuje, na primjer, obavljanje poslova na biciklu, izvođenje obiteljskih pasa u šetnju, košenje travnjaka, planinarenje ili vrtlarenje. No, predsjednik i suvlasnik kluba Inter Miami CF, tu svoju rutinu niskog intenziteta nadopunjuje vrlo intenzivnim treninzima kojima se pomno posvećuje i pomno ih planira. Tako on tijekom tjedna provodi niz različitih treninga, obično izmjenjujući intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) i trčanje, ponekad u odjeći s utezima kako bi svom tijelu postavio dodatne izazove. U luksuznom lifestyle časopisu AugustMan, koji se detaljnije posvetio analizi Beckhamovih navika u prehrani i tjelovježbi, njegova tjelovježba ponedjeljkom opisana je kao kratki jogging, nakon kojeg slijedi niz vježbi jačanja. One uključuju guranje saonica 230 metara, 60 sklekova, 90 sekundi preskakanja užeta, 60 vježbi s girjama i 60 čučnjeva.
Zvjerski ritam
U utorak se David usredotočuje na kardio vježbe, s 10 setova sprintanja na jedan kilometar. U srijedu se vraća vježbama snage, ovaj put s 200 čučnjeva, 150 sklekova, 100 podizanja nogu na šipci za zgibove, 25 burpeesa (za one koji ne znaju to su sklekovi nakon kojih slijedi skok u zrak) i 50 plank to push up vježbi. Ovo posljednje je, kažu, zvijer među vježbama koja moćno razvija core i gornji dio tijela, ali pritom rade i noge. Izvodi se ovako: kreće se iz visokog planka, zatim se spušta u plank na podlakticama, pa se podiže jedna po jedna ruka natrag u položaj visokog planka te se na kraju napravi sklek. I tako, znači, 50 puta Beckham ide gore dolje nakon svega ovog prije navedenog, što znači da svako čuđenje njegovom tijelu ovdje može prestati. Četvrtak je, kao i utorak, uglavnom rezerviran za trčanje, ali sada uključuje 30 setova sprintanja u trajanju od po 20 sekundi. Petak je opušteniji i sastoji se od seanse na pokretnoj traci u trajanju od 20 do 30 minuta, čemu ponekad doda malo joge, penjanja po stijenama ili MMA treninga, a sve to ide ruku pod ruku s njegovim normalnim, svakodnevnim fitness snackingom kojeg smo već spomenuli. Vikendom se, Bogu hvala, odmara i oporavlja, ali i dalje zadržava relativno aktivnu rutinu šetnji sa psima i planinarenja.
Aksetski obroci s povremenim palačinka "ispadima"
A ne, ne. Ako ste misli da će vas zvjerski treninzi dovesti do savršenstva u gaćicama, a da pritom možete papati što i kad vam se prohtje, bolje da odmah odustanete. Tjelovježba, ma koliko bila zahtjevna, samo je dio Beckhamovog programa za ostajanje u formi, sada na pragu 50-e. Prehrana je također pomno osmišljena i u službi apolonskog tijela. Tako bivša zvijezda Manchester Uniteda dan obavezno počinje proteinskim omletom upotpunjenim sirom bogatim kalcijem. Za ručak bira nemasnu piletinu i povrće pripremljeno s maslinovim uljem, poput cvjetače, špinata i brokule. Večera je uglavnom ista kao i ručak, a to znači nemasni proteini, poput peradi ili ribe, u kombinaciji s lisnatim povrćem. Ako se bojite da vas ovakvi lepršavi obroci neće zasititi nakon luđačkih treninga, u pravu ste. Zato David redovito poseže za zasitnim međuobrocima i to u vidu orašastih plodova, koji obiluju zdravim mastima, s jogurtom ili nekim energetskim pićem na biljnoj bazi. Ništa sendviči, ništa grickalice, od kruha ni "k", a i tjesteninu i rižu izbjegava u širokom luku čini se. I taj se asketski jelovnik može jasno iščitati na njegovim pločicama.
Ipak, povremeno si dopušta neki slatki grijeh, a njegov su najveći grijeh, kako je više puta priznao, palačinke. Unatoč tim povremenim "ispadima" u obliku palačinki, njegova je prehrana vrlo zdrava, obiluje zdravim mastima i povrćem, a gotovo u potpunosti isključuje ugljikohidrate, poput bijelog kruha ili tjestenine koji nemaju vlakana, kao i prerađenu i junk hranu. No, možda je, samo možda, ipak malkice monotona jer i najukusnije pilence i brokula, kao i vrhunski spravljen omlet, nakon dvadeset ili sto dana dosadili bi svakome. O voću nismo čuli ništa, a i nekih drugih skupina namirnica kao da nedostaje. No dobro, za taj torzo se valjda isplati i David je toga očito itekako svjestan.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....