Budilica zvoni, ali krevet je preudoban da biste ustali i vježbali? Umjesto toga, posežete za šalicom kave i jutarnjim pregledom vijesti. No ova jutarnja rutina za mnoge možda i nije ono najbolje što mogu učiniti za svoje zdravlje. Nedavna studija Sveučilišta Iowa pokazala je impresivan utjecaj tjelovježbe na zdravlje, a posebno na kronične bolesti. Procijenili su odgovore više od 7000 pacijenata koji su sudjelovali u probiru u Medicinskom centru za zdravstvenu skrb Sveučilišta u Iowi. Fokus je bio na pitanjima koliko često i koliko intenzivno ispitanici vježbaju u slobodno vrijeme. Oni koji su prakticirali najmanje 150 minuta umjerene do intenzivne tjelovježbe tjedno, na primjer brzog hodanja ili vožnje bicikla, imali su znatno manji rizik od razvoja jedne od 19 kroničnih bolesti poput kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa ili raka.
Ženama je potrebno manje
Rizik je najveći za ljude koji se sportom bave malo ili nimalo. Studija je također pokazala da mnogi zdravstveni sustavi još nisu učinili dovoljno kako bi podigli svijest o važnosti redovite tjelovježbe. Istraživači se u ovoj studiji zalažu za to da zdravstveni sustavi pružaju veću podršku pacijentima. Jedna druga studija pokazala je da je ženama čak potrebno manje tjelovježbe od muškaraca kako bi postigle jednake zdravstvene prednosti u pogledu očekivanog životnog vijeka. Rizik od smrti kod žena smanjuje već i 140 minuta vježbanja tjedno, u usporedbi s 300 minuta kod muškaraca. Pretpostavlja se da je to posljedica fizioloških razlika kao što su manja visina, manja mišićna masa i bolji protok krvi u mišićima, što rezultira većom učinkovitošću uz manje napora u treningu.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....