Kako najlakše oblikovati tijelo: Donosimo trening uz kojeg ćete konačno zavoljeti kardio

Pripremila Ana Večerić, fitness trenerica

Ponedjeljak često dođe kao lavina - poruke, rasporedi, popisi stvari koje su se preko vikenda nakupile, a vlastito tijelo ostane negdje na kraju reda čekanja. Upravo na početku tjedna lako se zaboravi da nas kratak trenutak pokreta može razbuditi bolje od kave i da ton cijelog tjedna često određuje prvih nekoliko odluka koje donesemo za sebe. Zato je dobro imati nešto jednostavno i unaprijed pripremljeno, što ne traži dodatne odluke ni razmišljanje, nego samo vaš dolazak na prostor za vježbanje.

Ako vam je cilj tjedan započeti aktivno, a ne samo preživjeti prve sate, kardio trening poput ovog dobar je izbor - ne traži posebnu opremu ni dugu pripremu, pa ga stignete obaviti prije nego dan potpuno preuzme vaš raspored, a osjećaj da ste već nešto napravili za sebe prati vas kroz ostatak dana.

Ovaj tjedan donosimo kardio trening od sedam vježbi: svaka traje oko jedne minute, a rade se jedna za drugom, uz samo kratak prijelaz između vježbi.

Za trening vam ne treba ništa osim malo slobodnog prostora. Kad vam neka vježba ne ide baš kao u videu, jednostavno prilagodite tempo svojim mogućnostima i načinu koji vam odgovara. Pregled svih vježbi slijedi u nastavku.

1. Planinsko trčanje - 60 sekundi

2. 2x zatitrati u iskoraku + u skoku promijeniti nogu - 60 sekundi

3. Četveronoške - 60 sekundi

4. Iskorak u lijevu stranu - titranje - 60 sekundi

5. Iskorak u desnu stranu - titranje - 60 sekundi

6. Uski čučanj - 60 sekundi

7. Široki čučanj + skok - 60 sekundi

Cijeli trening pronađite u potpuno besplatnoj Momtivation aplikaciji.