VJEŽBA 1. Ležeći položaj na leđima sa savijenim koljenima. Paziti na položaj vratne kralježnice koja treba biti u neutralnom položaju, dok je lumbalni dio kralježnice maksimalno izdužen i stabilno prianja uz podlogu. Tijekom pokretanja lumbalni dio kralježnice ne bi se trebao izviti i odlijepiti od podloge. Ruke su ispružene ispred trupa i paralelne s natkoljenicama. Udahnemo, zategnemo stopala, pritišćemo leđa o podlogu i istovremeno rukama pokušavamo što jače stisnuti obruč.
 Snimila: Sandra Šimunović/Hanza media
Obručem do zdrave i gipke kralježnice

Galerija - 8 učinkovitih vježbi za kralježnicu s obručem za pilates

Linker
05. studeni 2024 07:47