Trikovi kako se ne udebljati i pokleknuti dok radite od doma, a frižider vam je pun

Boravak i rad od doma znači da se manje krećemo i trošimo manje kalorija, ali koliko god nam se trenutno čini nemoguće ne dobiti bar tri do pet kilograma viška, postoje trikovi koji nam mogu pomoći da jedemo kvalitetnije i manje.

Prednost rada od doma je što u startu više ne posjećujemo u tolikoj mjeri pekare, ali ipak je velika mogućnost da ćete si za snack pripremiti sendvič. Može, naravno, ali probajte kombinirati integralni kruh, mozzarellu i rajčice. Najbolja stavka je da svoju prehrambenu rutinu držite kao i kada ste izlazili iz stana.

Razmislite što ćete kuhati kroz tjedan, planirajte obroke te nabavite većinu namirnica kako biste što manje izlazili iz stana. Za održavanje normalne probavne funkcije i dobivanje dnevne preporučene količine od 25 g vlakana, možete dodati nešto zobi i heljde svojim obrocima. Ako vam ostane ručak ili večera s komadom mesa, možete ga kuhati uz salatu od rajčice, zelenu salatu i rikulu te dodati žlicu zobi ili heljde pomiješanu s jogurtom. Obrok sredinom dana neka vam bude voće, neki orašasti plodovi ili jogurt, a smoothie je također izvrsna opcija.

Getty Images

Ove vrste grickalica pružaju vam energiju i osjećaj sitosti. Također, iz rutine uklonite grickalice poput čokolade i čipsa, a možete ih zamijeniti suhim ili svježim voćem i orasima. Svoju glad možete uspješno utažiti pijući čašu vode ili zagrijavajući tijelo ukusnim gulašom. Svakako nemojte zanemariti dehidraciju i unosite najmanje 2 litre tekućine dnevno.

Pripazite da to prvenstveno bude voda, iako je dobro pripremiti i prirodne voćne i povrtne sokove te čajeve. Ono što nas često prevari i kada posežemo za hranom jest – dosada. Stoga, ako ste završili s poslovnim obavezama i sredili sve što trebate, posvetite se malo sebi. Vježbajte, meditirajte, pustite glazbu i rasplešite se po boravku, uzmite knjigu koju ste oduvijek škicali na polici, samo nemojte posezati u frižider!

Unaprijedite svoj život već danas!