Tamni podočnjaci i kronični umor upozoravajući su znakovi potencijalno opasnog stanja

Uz nedostatak vitamina D i magnezija, čest problem je i manjak željeza. Nedostatak ovog minerala manifestira se vrtoglavicom, glavoboljom, nepravilnim radom srca, blijedom kožom, no često prolazi nezapaženo sve dok simptomi ne postanu očiti. Također, obilno menstrualno krvarenje često kod žena uzrokuje niske razine željeza, osobito tijekom perimenopauze ili kod stanja poput endometrioze.

Zašto je željezo važno?

No, zašto je ovaj mineral toliko važan našem tijelu? Jedan od najvažnijih zadataka željeza je pomoć u transportu kisika po cijelom tijelu. Željezo je potrebno za sintezu hemoglobina, tvari u crvenim krvnim stanicama koja prenosi kisik iz pluća po tijelu, te za eliminiranje ugljikova dioksida iz organizma. Ako ga u tijelu nema dovoljno, ono nije u stanju proizvesti dovoljno zdravih crvenih krvnih stanica (eritrocita) koje prenose kisik, a bez dovoljno kisika u tijelu čovjek je umoran. Nedostatak eritrocita naziva se anemija. Koji su još znakovi nedostatka željeza i kako ih prepoznati?

Tamniji podočnjaci, lomljivi nokti i problemi s kosom

Tamni podočnjaci nisu uvijek rezultat lošeg sna, a lomljivi nokti ili slaba i beživotna kosa također nisu znak krivo kupljenog proizvoda u trgovini. Štoviše, sve nabrojeno je svojevrsni alarm koji govori da tijelo ima puno ozbiljniji problem, odnosno da mu nedostaje željeza. Prema riječima hematologa Ferras Alwana kada su razine hemoglobina niske, tkiva ne dobivaju dovoljno kisika što može rezultirati tamnom kožom ispod očiju. Taj se učinak širi i na kosu i nokte. Kada su zalihe željeza iscrpljene, objašnjava doktor, tijelo daje prednost vitalnim funkcijama, zbog čega područja poput kose i noktiju među prvima pokazuju znakove deficita ovog minerala u tijelu.

Promjene raspoloženja i anksioznost

Razdražljivost i manjak koncentracije također možemo povezati s nedostatkom željeza. Naime ovaj mineral ima ulogu u proizvodnji neurotransmitera, a njegov manjak može pridonijeti anksioznosti, lošoj koncentraciji, pa čak i depresiji.

Kronični umor

Iako ćemo ovaj simptom nešto češće povezati s nedostatkom željeza, ipak, nije neobično da nam i on promakne. Stoga, posebno obratite pažnju na željezo ako ste unatoč dobrom snu i dalje stalno iscrpljeni.

Vrtoglavica i kratak dah

Vrtoglavice, osjećaj slabosti ili nedostatak zraka također može upućivati na to da tijelo možda ne dobiva dovoljno kisika zbog niske razine željeza.

Imajte na umu ovo

Manjak željeza može potvrditi krvna pretraga. Ovisno o rezultatima, liječnik može preporučiti dodatke željeza, međutim, važno je znati da se stanje neće popraviti preko noći. Obnavljanje razine željeza obično traje od tri do šest mjeseci. Osim toga, dodaci željeza mogu izazvati nuspojave poput zatvora ili proljeva, a za optimalnu apsorpciju, željezo treba uzeti barem 30 minuta prije obroka te izbjegavati uzimati druge lijekove dva sata. Također, uzimanje željeza s vitaminom C, dodatno će poboljšati njegovu apsorpciju. Konačno, važno je znati da rana intervencija može napraviti veliku razliku.