Što možemo učiniti kako bismo očuvali zdravlje cijele obitelji u vrijeme pandemije

Da biste očuvali zdravlje, nužno je osigurati svakodnevnu tjelesnu aktivnost za sve članove obitelji. Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije svakodnevno je potrebno izdvojiti najmanje:

• 30 minuta umjerene do intenzivne tjelesne aktivnosti za odrasle
• 180 minuta za tjelesne aktivnosti različitog intenziteta za djecu do šest godina
• 60 minuta umjerene do intenzivne tjelesne aktivnosti za djecu i mlade u dobi od šest do 18 godina

Uz redovitu tjelesnu aktivnost, za očuvanje zdravlja važna je i pravilna prehrana. Dugotrajan boravak u kući vrijeme je u kojem, u nedostatku sadržaja, prečesto posežemo za raznim međuobrocima. Obroci ne samo da su učestaliji nego češće sadrže i prekomjerne količine soli, šećera i masnoća. Stoga u doba epidemije nemojte zaboraviti da i dalje trebamo pripaziti što i koliko jedemo:

• 40 % povrća
• 20 % bjelančevina
• 10 % voća
• 30 % žitarica

Izvor: Živjeti zdravo #ŽivjetiZdravoKodKuće