Spas je za nesanicu, lošu probavu i tlak. Čaj od ove ljekovite biljke pomaže i kod žučnih kamenaca, pijte ga prije spavanja

S nostalgijom se svi sjećamo kako smo nekoć spavali kao bebe. Zaspali bismo u trenu i jedva da nas je netko mogao iščupati iz tog tvrdog, okrepljujućeg sna. No, s godinama stižu obveze, kao i stres, a rezultat toga su poteškoće sa spavanjem. Možda ste već isprobali raniji odlazak u krevet, provodili higijenu spavanja, prakticirali tehnike opuštanja ili posegnuli za nekim od dodataka prehrani za spavanje. No, postoji jedan prirodni, jednostavan i vrlo učinkovit lijek, a to je pijenje čaja od matičnjaka prije spavanja.

Bolja kvaliteta sna

Melissa officinalis je višegodišnja zeljasta biljka porijeklom iz južne Europe i zapadne Azije, uzgajana diljem svijeta zbog svojih aromaterapeutskih i fitoterapeutskih svojstava. U tradicionalnoj medicini poznata je po svojim umirujućim učincima, ali znanstvena zajednica već nekoliko godina proučava njezin terapeutski potencijal i za druge tegobe. Aktivni spojevi koje sadrži biljka, poput citrala i citronelala, djeluju na GABA receptore u mozgu i pomažu u opuštanju. Rezultat je olakšano uspavljivanje i bolja kvaliteta sna. No, novija istraživanja su potvrdila djelotvornost matičnjaka i na ublažavanje želučanih tegoba, grčeva, mučnine i nadutosti, a tradicionalno se koristio i za poticanje apetita. Zbog antivirusnog učinka, matičnjak skraćuje trajanje upala i smanjuje mogućnost povratka. Također djeluje pozitivno na smanjenje broja upala u tijelu, često se koristi i za podizanje imuniteta, liječenje herpesa na usni, a dokazano djeluje uspješno i na prestanak blaže glavobolje, menstrualnih bolova ili kao oblog kod herpesa na usnicama. Listovi matičnjaka inače sadrže i vitamin C, beta-karoten i bakar te pružaju i dodatna ljekovita svojstva. Sastojci matičnjaka djeluju i na hormonsku sliku, pa su se pokazali učinkovitima kod tegoba sa štitnjačom. Smatra se da jača srce, pa se upotrebljava za prevenciju i za liječenje tegoba sa srcem te kod hipertenzije. Ova svestrana biljka također liječi želudac, štiti i liječi želučanu sluznicu i uklanja nagomilanu sluz u želucu, regulira probavu, pomaže kod reume i gihta, regulira protočnost žuči i time sprečava nastanak žučnih kamenaca.

Smirujući učinka

Među najpoznatijim učincima čaja od matičnjaka je njegov smirujući učinak, koristan za poboljšanje kvalitete sna i smanjenje blage anksioznosti. Iako nema sedativni učinak, matičnjak vam može pomoći da se opustite, smanjujući jureće misli i fizičku napetost, što često uzrokuje poteškoće s uspavljivanjem i odmorom. Najprirodnija usporedba je s drugim biljem za koje se zna da ima sličnu funkciju: matičnjak nudi učinke koji podsjećaju na valerijanu, koja je jači sedativ, i kamilicu, koja je blaži sedativ, dok pasiflora i lavanda imaju jači anksiolitički učinak.

Kako ga piti

Kako biste maksimalno iskoristili prednosti čaja od matičnjaka za poboljšanje sna, trebali biste ga tretirati kao dodatak prehrani i uzimati ga dosljedno. Učinci neće biti trenutni, već treba proći neko vrijeme da se pokažu. Može proći i oko dva tjedna da biste primijetili prve opipljive koristi. Što se tiče trajanja uzimanja, čaj od matičnjaka možete koristiti samo u vrijeme stresa, ali slobodno ga možete uzimati i dulje ako je potrebno.

Još jedan važan aspekt koji treba uzeti u obzir pri procjeni učinkovitosti čaja od matičnjaka je ritual povezan s njegovim uživanjem: ispijanje navečer prije spavanja, možda ispod pokrivača s dobrom knjigom i izbjegavanjem ekrana, najbolji je način za postizanje dubokog opuštanja i polako prepuštanje snu. Na taj način možete prevladati nesanicu i poteškoće sa spavanjem povezane sa živčanim sustavom koji je u stanju visoke pripravnosti čak i kada ne bi trebao biti, bez rizika da se probudite i dalje pospani.

Ovako se priprema

Prelijte 1 do 2 čajne žličice suhog lista matičnjaka (ili šaku svježih listova) s 2 dl kipuće vode, poklopite i ostavite da odstoji 10 minuta. Procijedite i po želji dodajte med ili limun, ali tek kad se napitak malo ohladi.

Za koga nije

Iako se često smatra "sigurnim", čaj od matičnjaka treba uzimati s oprezom ako imate hipotireozu, u trudnoći i tijekom dojenja, ako imate epilepsiju ili neurološke poremećaje. Što se tiče mogućih nuspojava, čaj od matičnjaka se općenito dobro podnosi, ali može uzrokovati i glavobolje, probavne probleme i blagu pospanost. Stoga je, radi sigurnosti, najbolje napitak uvoditi postupno i izbjegavati predoziranje.