Položaj u kojem spavamo može utjecati na zdravlje, ali i otkriti ponešto o našoj osobnosti

Nakon napornog dana napokon legnete u krevet, namjestite jastuk i gotovo automatski zauzmete omiljeni položaj. Neki se sklupčaju na boku, drugi se ispruže na leđima, dok treći ne mogu zaspati ako nisu na trbuhu. O tome najčešće ne razmišljamo jer je riječ o navici koju smo možda usvojili još u djetinjstvu. No, položaj u kojem provodimo velik dio noći može utjecati na naše zdravlje. Ali, prema nekim teorijama, mogao bi otkriti i ponešto o osobnosti.

Prema britanskom stručnjaku spavanje na trbuhu povezao je s društvenošću i osjetljivošću na kritiku

VERA PETRUNINA/SHUTTERSTOCK

Položaj spavanja i karakter

Britanski stručnjak za spavanje Chris Idzikowski istraživao je povezanost između položaja spavanja i karaktera na nešto više od tisuću odraslih osoba. Zaključio je da su ljudi koji spavaju sklupčani u položaju fetusa češće osjetljivi i sramežljivi, dok su oni koji spavaju na boku s ispruženim rukama otvoreni, ali pomalo sumnjičavi. Spavanje na trbuhu povezao je s društvenošću i osjetljivošću na kritiku.

Ipak, ove zaključke treba uzeti s rezervom. Rezultati se nisu ponovili u drugoj skupini ispitanika, a znanstvenici upozoravaju da nema dovoljno dokaza da položaj spavanja doista otkriva naš karakter. Psihologinja i istraživačica spavanja Jade Wu također ističe da joj nisu poznati uvjerljivi dokazi o takvoj povezanosti. S druge strane, kada je riječ o zdravlju, stvari su mnogo jasnije.

Spavanje na boku jer može smanjiti hrkanje

RUSLAN MALYSH/SHUTTERSTOCK

Položaj spavanja i utjecaj na zdravlje

Stručnjaci često preporučuju spavanje na boku jer može smanjiti hrkanje, olakšati disanje i pomoći kod određenih probavnih tegoba. Posebno se ističe lijevi bok, koji može ublažiti žgaravicu i refluks jer otežava vraćanje želučane kiseline u jednjak. Spavanje na desnom boku kod nekih osoba može pogoršati te simptome. Ovaj položaj može pomoći i kod bolova u donjem dijelu leđa, osobito ako kralježnica ostane pravilno poravnata. Ipak, osobama koje imaju problema s ramenima ili vratom, dugotrajno ležanje na jednoj strani može izazvati nelagodu. Spavanje na boku preporučuje se i trudnicama u kasnijoj trudnoći, pri čemu su prihvatljivi i lijevi i desni bok. Iako nekim ljudima ovaj položaj može smanjiti hrkanje, nije osobito povoljan za kralježnicu. Glava je tijekom noći najčešće okrenuta na jednu stranu, što može opteretiti vratne mišiće i zglobove.

Osim toga, spavanje na trbuhu može pojačati bolove u donjem dijelu leđa, posebno na mekanom madracu. Ako se redovito budite ukočenog vrata ili s bolovima u leđima, možda je vrijeme da pokušate promijeniti položaj.

Spavanje na leđima nekim osobama odgovara jer omogućuje ravnomjerniju raspodjelu težine i može smanjiti opterećenje kralježnice. Dodatna je prednost što lice nije pritisnuto o jastuk, pa je manje trenja i iritacije kože. No, ovaj položaj nije najbolji za svakoga. Kod osoba s opstruktivnom apnejom u snu, stanjem koje uzrokuje ponavljane prekide disanja, spavanje na leđima može pogoršati simptome jer se dišni putovi lakše sužavaju. Također, dok nekima ovaj položaj ublažava bolove u leđima, drugima ih može pojačati. Sve ovisi o individualnim potrebama i zdravstvenom stanju.

Individualno je

Univerzalnog odgovora nema. Osobama koje pate od žgaravice često više odgovara lijevi bok, onima koji hrču može pomoći spavanje na strani, dok će pojedinci s bolovima u leđima možda najbolje spavati na leđima. Ako se budite odmorni, nemate bolove i dobro spavate, nema potrebe mijenjati navike samo zato što se neki drugi položaj smatra zdravijim. A što se tiče karaktera? Ako spavate sklupčani poput ježa, to ne znači nužno da ste sramežljivi ili pretjerano osjetljivi. Možda vam je jednostavno tako najudobnije.