Ovo su bolesti koje se sada šire brže nego što mislite, a jedna je posebno opasna. Evo što pomaže da ih pobijedite

Tijekom zime vlažno i vjetrovito vrijeme te niže temperature stvaraju idealne uvjete za širenje virusa. Uz to, više vremena provodimo u zatvorenom, što povećava bliske kontakte i podiže rizik od prijenosa uzročnika bolesti i širenja zaraze. Među najčešćim zimskim bolestima je obična prehlada koju uzrokuju deseci virusa. Mnogo ozbiljnija je gripa, zarazna respiratorna bolest koja se često brzo širi između studenoga i ožujka, bronhitis, koji se obično javlja nakon prehlade ili druge virusne infekcije, upala pluća, teška infekcija pluća uzrokovana bakterijama, virusima ili gljivicama, streptokokna angina, bakterijska infekcija koja uzrokuje bolnu upalu grla i krajnika, norovirus, poznat i kao želučana gripa, te RSV (respiratorni sincicijski virus) koji često pogađa dojenčad i starije osobe uzrokujući respiratorne simptome. ​

Svaka od ovih zimskih bolesti ima različite simptome i posljedice, ali svima je zajedničko to da su česte tijekom hladnijih zimskih mjeseci.

Sačuvajte zdravlje

Prevencija je prva i najvažnija obrana protiv zimskih bolesti. Dobre higijenske i zdrave životne navike mogu značajno smanjiti rizik od zaraze ili širenja infekcija. Evo što se savjetuje:

• redovito perite ruke - sapun i topla voda mogu ukloniti viruse i bakterije koji se šire kontaktom s površinama
• cijepite se - godišnja cjepiva protiv gripe i cjepiva protiv upale pluća ili RSV-a pružaju snažnu zaštitu
• birajte hranjive namirnice - prehrana bogata vitaminima i antioksidansima podržava zdravlje imunosnog sustava. U prehranu uključite agrume, lisnato povrće i nemasne proteine
• uzimajte vitamin D - smanjena količina sunčeve svjetlosti zimi smanjuje njegove prirodne razine, što onda slabi i obrambenu snagu organizma
• pazite da ste hidrirani - hladno vrijeme može smanjiti osjećaj žeđi, ali dovoljan unos vode pomaže tijelu da izbaci toksine
• redovito vježbajte - svakodnevna lagana tjelesna aktivnost poboljšava cirkulaciju i jača imunitet
• dovoljno spavajte - sedam do osam sati svake noći omogućuje tijelu da se napuni energijom
• izbjegavajte gužve - ograničavanje izloženosti bolesnim osobama može znatno smanjiti rizik od infekcije.

Osim ovih uobičajenih, često se preporučuju i drugi savjeti koje možete primijeniti kako biste potaknuli ozdravljenje ili spriječili svaku od ovih najčešćih zimskih bolesti.

Čajevi poput šipka i đumbira te bezreceptni dodaci kao vitamin C i D mogu pomoći u prevenciji zimskih bolesti uz dovoljno sna i zdravu prehranu.

Only_NewPhoto/ SHUTTERSTOCK

Obična prehlada

Prehlada je gotovo sigurna boljka zimi. Obično je blaga (iako nije pravilo), ali vrlo zarazna. Simptomi uključuju curenje iz nosa, upalu grla, kihanje, kašalj i umor. Budući da je virusna infekcija, antibiotici nisu učinkoviti pa se treba usmjeriti na olakšavanje simptoma i oporavak.

• Odmarajte se i dovoljno spavajte kako biste pomogli imunosnom sustavu da se oporavi.
• Pijte tople tekućine poput čajeva i juha te dovoljno vode.
• Koristite sprejeve s fiziološkom otopinom ili ovlaživače zraka kako biste smanjili začepljenost nosa.
• Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta kada je potrebno.
• Ako simptomi traju dulje od deset dana ili se pogoršaju, obratite se liječniku kako bi se isključile bakterijske infekcije.

Gripa

Gripa može uzrokovati teške simptome poput groznice, zimice, bolova u mišićima i ekstremnog umora. Vrlo se lako širi kapljicama u zraku kada zaražene osobe kašlju ili kišu. Evo što možete učiniti kako biste smanjili zarazu.

• Najučinkovitija preventivna mjera je cijepljenje protiv gripe svake jeseni.
• Često perite ruke i izbjegavajte dodirivanje lica.
• Ostanite dobro hidrirani i u izolaciji ako ste zaraženi kako biste spriječili širenje bolesti.
• Antivirusni lijekovi propisani unutar 48 sati od početka mogu skratiti bolest i smanjiti njezinu težinu.
• Potražite liječničku pomoć ako imate upornu visoku temperaturu, bol u prsima ili poteškoće s disanjem.

Gripa i visoka temperatura mogu izazvati jak umor, bolove u tijelu i potrebu za mirovanjem.

Studio Romantic/ SHUTTERSTOCK

Bronhitis

Bronhitis nastaje kada se upale bronhijalne cijevi, često nakon prehlade ili gripe. Glavni simptom je uporan kašalj s iskašljajem.

• Dovoljno se odmarajte kako biste potaknuli ozdravljenje.
• Koristite ovlaživač zraka ili se inhalirajte kako biste ublažili iritaciju dišnih putova.
• Pijte toplu tekućinu jer to pomaže razrjeđivanju sluzi.
• Izbjegavajte pušenje i izlaganje zagađivačima.

Ako simptomi traju dulje od nekoliko tjedana ili se otežano disanje pogorša, javite se svom liječniku kako bi se isključio bakterijski bronhitis ili upala pluća.

Upala pluća

Upala pluća je ozbiljnija od većine zimskih bolesti i može dovesti do komplikacija ako se ne liječi. Utječe na pluća uzrokujući groznicu, kašalj sa zelenom ili žutom sluzi, bol u prsima i poteškoće s disanjem.

• Cijepite se svake godine protiv pneumokokne upale pluća i protiv gripe.
• Perite ruke i održavajte dobru osobnu higijenu.
• Potražite hitnu liječničku pomoć zbog upornog kašlja ili poteškoća s disanjem.

Bakterijska upala pluća liječi se antibioticima, dok virusna zahtijeva odmor i olakšavanje simptoma. U teškim slučajevima katkad je potrebna hospitalizacija, osobito ako je riječ o maloj djeci ili starijim osobama.

Streptokokna upala grla

Streptokokna angina nastaje zbog infekcije bakterijom Streptococcus pyogenes. Često uzrokuje upalu grla, temperaturu, bolno gutanje i otečene limfne čvorove. Kada liječnik potvrdi dijagnozu, propisat će liječenje antibiotikom.

• Propisani antibiotik trebate popiti do kraja.
• Odmarajte se i povećajte unos tekućine tijekom oporavka.
• Izbjegavajte kontakt s drugima najmanje 24 sata nakon početka uzimanja antibiotika kako biste spriječili širenje bolesti.

Pravovremeno liječenje može spriječiti komplikacije poput reumatske groznice ili upale bubrega.

Norovirus

Norovirus, često nazivan želučanom gripom, brzo se širi, osobito na mjestima poput škola ili ureda. Simptomi uključuju mučninu, povraćanje, proljev i grčeve u želucu. Prevencija i liječenje podrazumijevaju uobičajene mjere koje se savjetuju i kod drugih virusnih bolesti.

• Temeljito perite ruke, osobito prije jela ili kuhanja.
• Dezinficirajte površine i perite kontaminiranu odjeću, ručnike i posteljinu.
• Pijte tekućine bogate elektrolitima kako biste spriječili dehidraciju.
• Odmarajte se dok simptomi ne prođu; većina slučajeva prođe za jedan do tri dana.
• Budući da je norovirus vrlo zarazan, oboljeli bi trebali izbjegavati pripremu hrane za druge barem dva dana nakon što se simptomi povuku.

Đumbir i kurkuma često se koriste kao prirodna pomoć u jačanju imuniteta i ublažavanju simptoma zimskih viroza.

spiegel_ka/ SHUTTERSTOCK

Respiratorni sincicijski virus

Respiratorni sincicijski virus (RSV) prvenstveno pogađa dojenčad, starije osobe i imunokompromitirane osobe. Simptomi podsjećaju na blagu prehladu, ali mogu biti i teški u ranjivim skupinama uzrokujući zviždanje u prsima i ubrzano disanje.

• Pazite na higijenu ruku i zajedničkih površina.
• Izbjegavajte bliski kontakt s bolesnim osobama.
• Redovito provjetravajte prostorije.
• Za teže slučajeve može biti potrebna hospitalizacija radi terapije kisikom ili intravenskog liječenja.
• Preventivno liječenje monoklonskim antitijelima dostupno je za novorođenčad visokog rizika.

Najbolji kućni lijekovi

Mnoge zimske bolesti mogu se ublažiti jednostavnim lijekovima: pijte biljne čajeve s medom i limunom kako biste umirili grlo, grgljajte slanu vodu kako biste ublažili bol u grlu, inhalirajte se ili koristite ovlaživače zraka za ublažavanje začepljenosti nosa, dovoljno se odmarajte kako biste obnovili energiju i imunitet, a lijekove bez recepta uzimajte samo onda kada je nužno i prema uputama. To će vam pružiti olakšanje i neće ometati prirodne procese ozdravljenja.

Ublažavanju simptoma zimskih viroza, poput curenja nosa i kašlja, pomoći će i inhalacija.

EZ-Stock Studio/ SHUTTERSTOCK

Kada posjetiti liječnika

Većina zimskih bolesti prolazi unutar tjedan ili dva, no određeni znakovi upozorenja zahtijevaju posjet liječniku. Učinite to ako imate visoku temperaturu koju ne uspijevate sniziti ili dugo traje, ako osjećate bol u prsima ili otežano dišete, osjećate se zbunjeno i muči vas ekstreman umor, dehidrirani ste, što ćete prepoznati po suhim ustima i vrtoglavici, ili simptomi traju dulje nego što se to očekuje. Osobe s kroničnim bolestima, mala djeca ili starije osobe trebale bi se ranije obratiti liječniku jer se komplikacije mogu brzo razviti.

Koliko traju najčešće zimske bolesti?

Trajanje zimskih bolesti varira ovisno o patogenu i imunosnom odgovoru:

• Obična prehlada: 7 - 10 dana
• Gripa: 1 - 2 tjedna
• Bronhitis: do 3 tjedna
• Upala pluća: 2 - 6 tjedana (ovisno o težini)
• Streptokokna angina: 7 - 10 dana (uz antibiotike)
• Norovirus: 1 - 3 dana
• RSV: 7 - 14 dana

Ako oporavak traje dulje ili se simptomi pojačaju, treba potražiti liječnički savjet.

Mitovi o zimskim bolestima

MIT 1: Razbolimo se zbog hladnog vremena

Hladno vrijeme ne uzrokuje izravno bolesti, ali zbog njega možemo postati podložniji infekcijama. Niske temperature i suh zrak mogu isušiti nosnu sluznicu smanjujući sposobnost tijela da zarobi viruse. Osim toga, ljudi zimi češće ostaju u zatvorenom, što povećava izloženost bakterijama koje se prenose zrakom.

MIT 2: Zimske alergije su zimske bolesti

Zimske alergije su imunosni odgovori na okidače poput grinja, plijesni ili peruti kućnih ljubimaca, dok zimske bolesti uzrokuju virusi ili bakterije. Oboje može uzrokovati kašalj ili začepljenost nosa, ali alergije ne uzrokuju povišenu temperaturu niti bolove u tijelu, što su tipični znakovi infekcije.

MIT 3: Svi češće obolijevamo zimi

Nemamo svi jednako snažan imunosni sustav, što ovisi o čimbenicima poput prehrane, sna i razine stresa te određenim zdravstvenim stanjima. Osobe s oslabljenim imunosnim sustavom ili kroničnim bolestima mogu biti sklonije zimskim bolestima ili će im trebati dulji oporavak.

MIT 4: Nošenje maski bilo je korisno samo u koroni

Maske mogu smanjiti širenje svih respiratornih kapljičnih infekcija poput gripe, RSV-a i obične prehlade. Iako nije uvijek nužno, nošenje maske u prepunim zatvorenim prostorima ili tijekom vrhunca sezone gripe doista vas može zaštititi.

Još više savjeta o zdravlju pronađite u novom broju Doktora u kući. Potražite ga od četvrtka, 8. siječnja.

Doktor u kući