Morate pustiti vjetar? I što sad?

Htjeli mi to ili ne, plinovi se svima događaju. Većina ljudi pusti vjetar od 13 do 21 puta na dan i to je posve normalno.

Ali ako pojavu ne možete kontrolirati, onda situacija postaje neugodna. Još gore, može početi negativno utjecati na život. Plinovi i osjećaj nadutosti mogu biti veliki teret u svakodnevnom životu; kada ste vani s prijateljima, na poslu ili dijelite intimne trenutke - ništa ne ubija dobar provod poput brige o tome da li će vam se omaknuti.

Dobra vijest je da se nekontrolirani i prečesti plinovi zaista rijetko događaju.

Kako si pomoći?

Za početak pratite što ih uzrokuje. Vodite evidenciju o tome što jedete i kako se nakon određene hrane osjećate.

Neke namirnice, poput grahorica, prirodni su proizvođači plinova. No, znate li da plinove uzrokuje i većina ugljikohidrata? To su kupus, brokula, cvjetača, luk, kruške, jabuke, većina mliječnih proizvoda i sve što sadrži visoke razine fruktoze. Ove namirnice neki organizam podnosi dobro, a kod nekoga će izazvati neugodnu nadutost i plinove. Zato je najbolje voditi dnevnik.

Foto: iStock

Koliko god ga neki voljeli, možda će se iznenaditi kada doznaju da ih upravo sok od kruške napuhava i tako izaziva plinove.

Što ih još uzrokuje

• Ne žvačite žvakače jer se žvakanjem guta i puno zraka što uzrokuje plinove.

• Usporite jedenje. Žvačite sporije, progutat ćete manje zrake pa će biti i manje plinova.

• Izbjegavajte gazirana pića: šampanjac, gazirani sokovi i mineralna voda napumpani su plinom. Radije pijte negazirana pića.

• Klonite se voćnih sokova: sok od jabuke i kruške uzrokuje plinove.

• Prestanite pušiti. Pušenje je u svakom obliku loše, ali također može uzrokovati i vjetrove.

• Odlučite se za hranu s manje masti. Masti same po sebi ne uzrokuju plinove, ali namirnice s visokim udjelom masnoće ponekad mogu uzrokovati nadutost.

• Uzmite tabletu. U ljekarnama se mogu kupiti tablete ili kapi koje pomažu probaviti hranu koja uzrokuje plinove i smanjiti nadutost i plinove.