Kojim biljkama možemo pobijediti nedostatak željeza? Fitoterapeutkinja Pokupec zna koje su najbolje

Kako biljem i čajevima pobijediti nedostatak željeza?

• Marko L., Šibenik

Odgovara dr. Ksenija Krajina Pokupec, fitoterapeut, Zagreb

Kod manjka željeza ili slabokrvnosti kao potpora mogu se koristiti čajevi, kapi ili sirupi na bazi koprive, mente, peršina, kupine, hibiskusa i šipka. Iako ove biljke mogu biti koristan dodatak prehrani, važno je znati da same po sebi obično nisu dovoljne za liječenje izraženog nedostatka željeza.

Preporučuje se kombinirati namirnice i biljne pripravke koji sadrže željezo s izvorima vitamina C, jer on poboljšava apsorpciju željeza iz probavnog sustava. Zato je uz obrok koji sadrži crveno meso, zeleno lisnato povrće ili cjelovite žitarice korisno pojesti voće bogato vitaminom C ili popiti čašu limunade ili svježe iscijeđenog soka od citrusa.

Ako vam je liječnik propisao pripravke željeza, važno je terapiju provoditi dovoljno dugo kako bi se napunile zalihe željeza u organizmu i održale uredne vrijednosti.

Svoja pitanja šaljite na e-mail adresu: [email protected]. Odgovore objavljujemo u magazinu Doktor u kući, koji izlazi svakog prvog četvrtka u mjesecu te na našem portalu živim.hr.