Znate li da vas samoća može ubiti? Pobijedite je!

S vremena na vrijeme provesti petak navečer zavaljen na trosjedu uz omiljenu seriju i čašu vina nije nikakva sramota, a ni grijeh. Složit ćemo se, svima nam to ponekad treba. Međutim, imate li potrebu to činiti baš svaku večer, tjednima, mjesecima, pa i godinama - e to može biti ozbiljan problem.

Svjetska "bolest"

Ukoliko doista nemate potrebu biti u društvu, okruženi ljudima, to može imati ozbiljne posljedice na vaše zdravlje. Možda toga još uvijek niste svjesni, no takvo ponašanje vodi do samoće. A upravo samoća bila je povod mnogim istraživanjima, a rezultati tih istraživanja bili su povod da se prije nekoliko godina u Velikoj Britaniji pokrene i velika nacionalna kampanja „Protiv usamljenosti“.

Činjenice koje su dovele do toga bile su sljedeće:

• Samoća ubija kao 15 popušenih cigareta dnevno
• Rizik od smrti veći je kod usamljenih ljudi za čak 45 posto
• Stariji ljudi koji su usamljeni imaju gotovo 60 posto veći rizik od povišenog krvnog tlaka
• Usamljenost snižava prag boli
• Usamljenost neupitno vodi do teških depresivnih stanja

Zabrinjavajuće posljedice

1. Nezdravo se hranite i debljate

Znanstvenici sa Queensland University of Technology došli su do zaključka kako su osamljeni ljudi često skloni debljanju. Naime, takvi ljudi ne samo da jedu nezdravo već se češće podvrgavaju nezdravim dijetama. Razlog tomu je što nemaju partnera s kojim bi jeli. Da, možda zvuči čudno, međutim, kuhati za dvoje i uživati s nekim u onome što ste skuhali ima veliki utjecaj na naše mentalno zdravlje. Kuhati za jednoga i jesti sam, s vremenom nas ulijeni, ali i pridonosi razvijanju osjećaja usamljenosti. Uostalom, dovoljno je samo da zamislite situaciju - kupili ste mljeveno meso i papriku baburu, umiješali ste rižu i začine te stavili kuhati punjenu papriku... Koliki je to gušt, ako znate da to nemate s kime podijeliti?! Razmislite malo. Posljedično, usamljeni posežu za instant rješenjima te kupuju gotovu i brzu hranu, a svi znamo što to dugoročno znači za naše tijelo i zdravlje.

2. Prečesto ste bolesni

Nije prošlo ni deset dana otkako ste se vratili na posao jer se niste mogli riješiti kašlja, a već danas vas trese neka groznica. Sutradan se pojavila i glavobolja, križa vas bole, a noge ne slušaju... Upravo to se vrlo često događa usamljenim ljudima. Pad imuniteta logična je posljedica samoće. Pitate se kako? Razlog tomu je što takve osobe s posla uglavnom odmah hitaju kući jer nemaju s kim ili ne žele s nikim popiti kavu. A jednom kad pređu preko kućnog praga, zaključavaju vrata i ne izlaze do idućeg jutra kad ponovno odlaze na posao. I tako u krug. Iznimka nisu ni vikendi. Dok drugi odlaze na izlete, u planine ili na more, obližnji park ili samo na kavicu s prijateljima, oni spavaju. Najčešće ni ne skidaju pidžamu do ponedjeljka ujutro osim ako ne moraju skočiti do trgovine, a i to onda čine „brzinom svjetlosti“. Treba li uopće spominjati koliko je takav životni stil nezdrav? Mislimo da nije potrebno...

Foto: iStock

Ako sami nešto ne poduzmete - ništa se neće promijeniti. To vam je jasno, zar ne?

3. Bankovni račun se crveni

Kako bi u nečemu pronašli sreću, usamljeni ljudi najčešće se vežu za materijalne stvari. Muškarcima će to biti tehnička roba, automobili, ploče ili, primjerice, makete aviona, dok će žene pravo bogatstvo izdavajati na odjeću, cipele, nakit ili, primjerice, kristal. U jednom trenutku to postane opsesija. Potreba za srećom raste, a novac na njihovom računu se sve brže „topi“. Razlog tomu je, kao što možete zaključiti, da se nahrane pozitivnim osjećajem, osjećajem koji im pruža utjehu i sreću. Studija objavljena u časopisu „Journal of Consumer Research“ objašnjava kako u takvom ponašanju postoji i vrlo zabrinjavajuća posljedica.

„Ukoliko kupljena stvar ne izazove sreću kojoj su se nadali, usamljeni ljudi tada su u gorem stanju nego što su bili.“

Sve navedeno vodi do toga da se uz samoću, usamljeni u nekom trenutku moraju suočiti i s novčanim problemima.

4. Počinjete zaboravljati

Samoća utječe i na neke funkcije mozga, pogotovo na memoriju. Naime, studijom objavljenoj u časopisu „Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry“ utvrđeno je kako osobe koje žive same imaju od 70 do 80 posto veće šanse od razvitka demencije. One osobe koje se usto osjećaju i usamljeno imaju 2,5 puta veće šanse da razviju i druge kognitivne probleme. Stoga usamljene osobe vrlo često zaboravljaju najbanalnije stvari - gdje su ostavile ključeve, parkirale automobil i tome slično.

Osjećate se usamljeno? Evo što učiniti!

Mnogi psiholozi tvrde kako je usamljenost zapravo naš izbor i kako rješenje problema leži u nama.

Foto: iStock

Samoću ćete najlakše pobijediti ako uz sebe imate prijatelje. Uzmite stari telefonski imenik, prekopajte mobitel - sigurno negdje ima netko do koga vam je stalo i kome je stalo do vas. Ponovno se povežite s ljudima iz prošlosti, izgradite i neka nova prijateljstva. I ne odustajte, imate pravo biti sretni - to ste dužni sami sebi!

1. Izađite među ljude. Piće s kolegama poslije posla odličan je način da upoznate ljude s kojima provodite većinu dana. Slušajte što pričaju, recite svoje mišljenje, a već drugi puta i sami potaknite neku temu za razgovor. Hrana, putovanja, djeca i kućni ljubimci uvijek su dobar izbor.

2. Pozovite stare prijatelje u goste. Pregrizite ponos i činjenicu da ste upravo vi i zadnji puta nazvali staro društvo. Rođendan, tekma, godišnjica mature ili nešto tome slično bit će dobar argument da se ponovno okupite. Uredite se, nasmijte i dočekajte prijatelje spremni da se zabavite.

3. Upišite se na neku slobodnu aktivnost. Danas stvarno ima svega, bilo da ste sportski ili umjetnički tip - ideja za popuniti vrijeme aktivnošću koja vas veseli ne manjka. A što je najbolje, bit ćete među ljudima koji dijele jednaku strast pa su vam i šanse za izgraditi novo prijateljstvo, pa čak i vezu, puno veće.

4. Kupite karte za koncert omiljenog pjevača. Prisjetite se s kim ste rado slušali njegove pjesme pa pozovite tu osobu da vam se pridruži. Čak i ukoliko vas odbije, kartu ponudite kolegama ili prijateljima na društvenim mrežama i ne odustajte. Zacrtajte si da idete i da ćete se dobro zabaviti i to učinite!

Foto: iStock

Odlučiti se za psa je možda i najbolja odluka koju možete donijeti. Bit ćete aktivniji, češće na zraku, među ljudima, a imat ćete i društvo kod kuće.

5. Razmislite o kućnom ljubimcu. Za osobe koje pate od usamljenosti najbolji izbor bio bi pas! Pas će vas natjerati da svaki dan barem tri puta izađete iz stana, a to znači šetnja, druženje s drugim vlasnicima pasa i aktivan vikend. Pored toga, neće vam biti teško kuhati za dvoje, a imat ćete i vjernog partnera koji će uvijek biti tu za vas.

6. Smijte se i iskreno veselite! Vježbanje sreće nije nikakva šala. To je, baš naprotiv, vrlo ozbiljan zadatak i tako ga treba shvatiti. Uzmemo li u obzir tvrdnju psihologa kako usamljenot dolazi iz nas tada je sami moramo i pobjediti, a kako nego srećom!? Ukoliko ste uspjeli uvjeriti se da niste dovoljno dobri, dovoljno lijepi, dovoljno pametni - razuvjerite se! Uzmite list papira i zapišite u čemu ste sve dobri. Nadopunjujte ju svaki dan.

7. Ugađajte si. Ovo nema veze s fanatičnim trošenjem novca na stvari koje ne trebate, već ima veze s malim stvarima koje nas vesele. Buketić cvijeća, omiljena svjetska štampa ili tek sladoled trebali bi u vama izazvati sreću.

8. Pomažite drugima. Praksa je pokazala kako je skretanje pažnje s vlastitih problema na tuđe, pomoglo mnogima. To, naravno, ne znači da pred svojim problemima trebate „zažmiriti“. Međutim, možda vam tuđa nevolja „otvori oči“ pa postane svjesniji kako nije vrijedno život provesti zatvoren u stanu u tmurnim mislima. I to samo zato što se nismo trudili da nam bude bolje.