Petra Horvat ima 47 godina, dvoje djece, uspješnu korporativnu karijeru i vlastiti brend posvećen ženama u perimenopauzi. No prije nego što je postala “Petra bez filtera”, i sama je prošla razdoblje u kojem više nije prepoznavala svoje tijelo, raspoloženje ni ženu kakva je dotad bila. Danas otvoreno govori o kilogramima, hormonima, starenju, disciplini i tome zašto pedesete ne moraju biti nove tridesete.
To više nisam ja
Kada bi se život mogao organizirati poput poslovnog projekta, Petra bi vjerojatno imala savršeno razrađen plan, nekoliko rezervnih scenarija i rješenje za svaku nepredvidivu situaciju. Uostalom, godinama je upravo tako funkcionirala. Inženjerka kemije s magisterijem iz poslovnog upravljanja, više od dva desetljeća radi i uspješno pliva u međunarodnom korporativnom okruženju, a nakon oba rodiljna dopusta na posao se vratila već nakon 72 dana. Poslovna putovanja, sastanci, djeca, kućanstvo, obiteljske obveze – sve je moralo funkcionirati.
– Moram priznati da ta potreba za kontrolom i danas povremeno izvire iz mene. To je velikim dijelom povezano s mojim obrazovanjem, karakterom i profesionalnim iskustvom. Ponajprije sam inženjerka kemije i taj je način razmišljanja duboko ukorijenjen u meni. Svaki problem želim temeljito analizirati, razumjeti uzroke i pronaći rješenje. Kada čujem neku tvrdnju, odmah tražim znanstvene dokaze. Nisam sklona pomodnim trendovima, brzim rješenjima ni savjetima koji dobro zvuče na društvenim mrežama, ali nemaju stvarno uporište u znanosti. Imam prilično izražen “no bullshit” pristup životu – započinje svoju priču Petra.
Kaže kako je u jednom razdoblju života doslovno bila stroj. Posao, obitelj, neprestana poslovna putovanja, kućanstvo, svakodnevna logistika... Sve je moralo funkcionirati.
Danas uz korporativni posao razvija vlastiti brend “Petra bez filtera”, kroz koji mentorira žene u perimenopauzi. Prvi znakovi njezine perimenopauze pojavili su se otprilike u vrijeme pandemije. Baš nesretno vrijeme, jer je njezin duh lutalice bio potpuno zatvoren.
– Moj prvi simptom perimenopauze zapravo nije bio fizički. Bio je to osjećaj da ja više nisam ja. Odjednom sam počela osjećati neobjašnjivu nesigurnost, unutarnji nemir, blagu pogubljenost i tugu. To je bilo potpuno suprotno ženi kakva sam oduvijek bila – samouvjerenoj, odlučnoj i energičnoj – govori Petra.
Budući da je svijet tada bio zatvoren, promjene raspoloženja pripisivala je izolaciji, a višak kilograma nedostatku kretanja.
– Tko uostalom tada nije bio pomalo izgubljen? – pita se Petra. No kada su se putovanja, druženja i svakodnevni život vratili, ona se nije osjećala bolje.
– Problem je nastao kada se svijet ponovno otvorio, a ja se nisam vratila na staro – prisjeća se.
Umor je postajao sve izraženiji, a osjećaj nesigurnosti nije nestajao. Tek su poslije stigli simptomi koje većina žena povezuje s perimenopauzom.
Dogodio se klik
Zanimljivo je da su klasični simptomi koje svi povezujemo s perimenopauzom, poput valunga i promjena u menstrualnom ciklusu, došli kod nje puno kasnije.
– Upravo zato mislim da su psihološki i emocionalni simptomi među najpodmuklijima. Osjećate tjeskobu, nesigurnost, tugu, budite se noću i mislite da je problem u stresu, poslu ili možda depresiji. Hormonalne promjene također mogu imati važnu ulogu. Naravno, nije svaka anksioznost posljedica perimenopauze, ali o toj povezanosti još uvijek premalo govorimo. Najviše me prestrašio osjećaj da polako gubim samu sebe. I upravo me to potaknulo da počnem ozbiljno istraživati što se događa u mojem tijelu – objašnjava.
Njezino iskustvo imalo je i dodatnu, vrlo osobnu dimenziju. Prisjeća se da je njezina majka u tom životnom razdoblju imala intenzivne napade bijesa koji su bili teški za cijelu obitelj. Ne zna jesu li hormonalne promjene bile uzrok, ali sjećanje ju je pratilo kada je počela prepoznavati vlastite simptome. Uz promjene raspoloženja stigli su i kilogrami. Petra je tijekom pandemije i perimenopauze dobila 15 kilograma. Budući da se godinama bavila sportom, vjerovala je da zna kako se vratiti na staru težinu. Manje jesti, više trenirati, biti discipliniranija. No tijelo više nije reagiralo kao prije.
– Naravno da mi je smetao fizički izgled. Neću glumiti da mi je bilo svejedno kada sam se pogledala u ogledalo ili kada više nisam mogla odjenuti omiljene komade odjeće. Ali tijekom života imala sam oscilacije u težini, osobito nakon trudnoća, i uvijek sam se nekako znala nositi s njima. Oduvijek sam bila sportski tip i znala sam što trebam napraviti kada želim izgubiti nekoliko kilograma – kaže. Danas ima gotovo 20 kilograma manje, ali njezina priča s mršavljenjem još nije završena.
– Trenutačno nisam na hormonskoj terapiji i vrlo jasno primjećujem razdoblja u kojima zadržavam više vode, težina mi oscilira, a ponekad se kilogrami ponovno lakše nakupljaju. Ne mogu svaku promjenu na vagi pripisati hormonima, ali itekako osjećam da moje tijelo ne funkcionira uvijek jednako. Ali znate što? Ne posustajem. Ne zato što pod svaku cijenu moram imati određeni broj kilograma, nego zato što sam naučila da je briga o sebi dugoročan proces, a ne projekt koji ima datum završetka. Shvatila sam da ne trebam još jednu rigoroznu dijetu, nego drugačiji, održiviji pristup – ističe. Ono što je počelo kao potraga za odgovorima postupno je preraslo u novi profesionalni angažman. Najprije je pomagala sestri, koja se također suočavala sa simptomima perimenopauze, a zatim prijateljicama.
– U jednom trenutku jedna mi je prijateljica jednostavno rekla: “Petra, pa ti bi ovo trebala pretvoriti u biznis!” I tu se dogodio taj klik. Shvatila sam da nešto što je počelo kao moja osobna potreba za odgovorima može postati posao kroz koji pomažem drugim ženama. Tako je nastala Petra bez filtera – prisjeća se. Petra pritom nije napustila korporativni svijet. I dalje radi puno radno vrijeme, a mentoriranje žena razvija paralelno.
– Ponosna sam na ono što sam profesionalno postigla, ali postoji jedna velika razlika između ta dva svijeta. U korporaciji ostvarujete rezultate, postižete ciljeve, stvarate vrijednost za kompaniju i za to ste plaćeni. To donosi profesionalno zadovoljstvo, ali rijetko onaj duboki osjećaj osobne ispunjenosti. Kada vidite da ste drugoj ženi stvarno pomogli, da ponovno spava, ima energiju, osjeća se bolje u vlastitom tijelu i ponovno prepoznaje sebe, taj je osjećaj neopisiv. To je nešto što u svojoj korporativnoj karijeri gotovo nikada nisam doživjela na taj način. I priznajem, kada sam to osjetila prvi, drugi, treći put, postala sam pomalo ovisna o tom osjećaju – kaže uz osmijeh.
Pitanje stručnosti posebno je važno u području u kojem se osobna iskustva, savjeti s društvenih mreža i medicinske informacije često isprepliću. Uz diplomu iz kemije i znanja iz biokemije, o perimenopauzi se, kaže Petra bez filtera, educira prvenstveno samostalnim proučavanjem stručne literature, istraživanja i predavanja liječnika koji se bave ženskim zdravljem. Među autoricama koje prati navodi Mary Claire Haver, Vondu Wright, Amy Shah i Kelly Casperson. Surađuje i s ginekolozima, psiholozima, fitness trenerima te drugim stručnjacima.
– Nemam formalnu medicinsku specijalizaciju iz menopauze niti tvrdim da sam liječnica. Moj je fokus edukacija i mentoriranje žena u području životnih navika, uz jasno poštovanje granice između mentorstva i medicinskog savjetovanja – naglašava.
Bitnije od savršene linije
Kada danas stane pred ogledalo, Petra priznaje da još uvijek vidi stvari koje bi voljela promijeniti. Ipak, njezini su prioriteti drukčiji. Više od savršene linije zanima je hoće li u sedamdesetima ili osamdesetima moći putovati, hodati, vježbati i živjeti neovisno.
– Želim živjeti 100 godina. Ali ne želim samo doživjeti stotu, želim do tada biti zdrava, snažna, pokretna i bistrog uma. Zato danas puno više razmišljam o dugoročnom zdravlju nego o tome kako izgledam u određenoj haljini. Fokusiram se na očuvanje zdravlja mozga, smanjenje stresa, trening snage i kvalitetnu prehranu koja mojem tijelu osigurava potrebne nutrijente. Naravno da bih ponešto na svojem tijelu još voljela promijeniti, ali danas znam da su zdravlje, snaga i kvaliteta života puno važniji od savršene linije. Uostalom, mršavost nije moj zlatni standard ljepote. Danas je to snažno, mišićavo tijelo koje će me nositi kroz godine i omogućiti mi da što dulje živim aktivno, zdravo i neovisno – govori.
Kada se spomene Jennifer Lopez, koja u 57. godini mnogim ženama predstavlja ideal izgleda, Petra odmah postavlja protupitanje.
– Jennifer Lopez izgleda fantastično i svaka joj čast! Ali moje je prvo pitanje – zašto bi cilj prosječne žene u pedesetima uopće trebao biti izgledati kao Jennifer Lopez? – pita.
– Genetika, novac i vrijeme igraju ogromnu ulogu. Jennifer Lopez nije prosječna žena. Ona je svjetska zvijezda kojoj su izgled i imidž važan dio profesije. Ima mogućnosti koje većina žena nema, od osobnih trenera i stručnjaka za prehranu do rasporeda koji može prilagoditi vlastitim potrebama. A pritom ne zaboravimo da u javnosti uglavnom vidimo pažljivo odabrane fotografije i snimke. S druge strane, izuzetno me veseli što sve više poznatih žena, poput Gillian Anderson, Halle Berry i Oprah Winfrey, otvoreno govori o perimenopauzi i menopauzi. Konačno se više govori o životnoj fazi koja se tiče golemog broja žena – govori. Smeta joj i popularna tvrdnja da su pedesete nove tridesete.
– Zašto bi pedesete uopće morale biti nove tridesete? Što nije u redu s time da imamo pedeset godina? – pita.
Smatra da je ženama nametnut još jedan nepotreban zadatak: ne samo da trebaju biti uspješne, brižne i organizirane nego pritom moraju izgledati kao da nikada neće ostarjeti.
– Hajdemo konačno normalizirati stvarna ženska tijela. Normalno je imati celulit, bore, opušteniju kožu na trbuhu nakon trudnoće ili grudi koje nakon dojenja više ne izgledaju kao s dvadeset godina. Zašto se stalno ponašamo kao da je starenje nešto što trebamo sakriti ili popraviti? – govori.
– Najveća zabluda i ona koja me najviše ljuti jest da su perimenopauza i menopauza prirodne životne faze pa je samim time normalno da žene pate. Da trebaju stisnuti zube, izdržati i čekati da prođe. Ali to ne znači da su kronični umor, nesanica, anksioznost, bolovi, gubitak libida, vaginalna suhoća ili bolni spolni odnosi nešto što moramo prihvatiti i trpjeti. Seksualno zdravlje i zadovoljstvo važan su dio kvalitete života žene, bez obzira na njezine godine, i nema razloga da o tome šutimo. Pogledajmo to ovako: kada nas boli glava, ne kažemo jednostavno “To je normalno, proći će”. Pokušavamo si pomoći, a ako se glavobolje ponavljaju, tražimo uzrok i odgovarajuće liječenje. Zašto onda ženama koje godinama pate zbog simptoma perimenopauze govorimo da je to normalno i da trebaju izdržati? – jasna je ona.
Prirodne životne faze
Žene joj se, kaže, najčešće javljaju zbog debljanja, posebno masnog tkiva koje se počinje nakupljati oko trbuha. No iza toga se često kriju nesanica, iscrpljenost, stres, promjene raspoloženja i osjećaj gubitka samopouzdanja.
– Upravo zato u svojem programu Perimenopauza bez filtera radim sa ženama na svim tim područjima. Bavimo se prehranom i stabilizacijom šećera u krvi, stresom, snom, kretanjem i treningom snage. Razgovaramo o dodacima prehrani, hormonskoj nadomjesnoj terapiji i tome kako se kvalitetno pripremiti za razgovor s liječnikom. Ne promatramo svaki simptom zasebno, nego žensko tijelo kao povezanu cjelinu – kaže.
Što bi onda savjetovala ženi od 45 ili 50 godina koja loše spava, dobiva kilograme, nema energije, ali ni vremena ni novca za skupe programe?
Za početak preporučuje tri promjene: uravnoteženiju prehranu, trening snage i pronalaženje načina za smanjenje stresa.
Naglasak stavlja na dovoljan unos proteina i vlakana, cjelovite namirnice te redovito kretanje. Ugljikohidrate, ističe, ne treba potpuno izbacivati. Trening snage važan je za očuvanje mišića i kostiju, a za početak su dovoljna dva do tri kraća treninga tjedno kod kuće.
– Ne trebaju vam ni osobni trener, ni skupi suplementi, ni posebni jelovnici – kaže Petra.
Koliko je i sama disciplinirana? Odgovor je možda neočekivan za nekoga tko druge žene uči zdravijim navikama.
– Iskreno, nisam pretjerano disciplinirana. Samo sam naučila donositi pametnije odluke – priznaje.
Ponekad preskoči trening, voli dobru tortu i ne želi živjeti u stalnom odricanju. Ipak, jedna joj je navika posebno važna: kvalitetan san. Navečer nastoji izbjegavati ekrane, a dan započinje doručkom bogatim proteinima i vlaknima, nakon kojeg dolazi omiljena kava.
Važnu ulogu u njezinu životu ima i suprug, s kojim je više od dvadeset godina i kojeg naziva idealnim partnerom i dobrim čovjekom. Tijekom perimenopauze, govori, još je snažnije osvijestila koliko je važno imati partnera koji razumije promjene kroz koje žena prolazi.
Smatra da bi o menopauzi trebalo educirati i muškarce jer se promjene sna, raspoloženja i libida mogu odraziti na partnerski odnos.
– Ponekad ne treba ništa posebno napraviti, dovoljno je pokazati razumijevanje, preuzeti dio svakodnevnih obveza i ne očekivati da žena uvijek mora biti ona koja sve drži pod kontrolom – objašnjava.
Ženama koje se boje da s perimenopauzom najbolje godine ostaju iza njih poručuje da ne pokušavaju pod svaku cijenu vratiti staru verziju sebe.
– Ne možemo se vratiti u prošlost, ali možemo izgraditi bolju sadašnjost i investirati u svoju budućnost – poručuje. I dodaje poruku za sve žene: Nemojte patiti! Perimenopauza i menopauza prirodne su životne faze, ali to ne znači da ih moramo provesti u patnji. Postoje načini da si pomognemo, da se ponovno osjećamo dobro u svojem tijelu i da uživamo u životu!
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....