Nutricionist otkrio tajnu Ronaldove forme: Ovo nema 90 posto ljudi

U mnogočemu se ne možemo uspoređivati s Cristianom Ronaldom. Iza njegove forme, izgleda i nevjerojatne fizičke spremnosti stoje godine profesionalnog sporta, vrhunska logistika i tim stručnjaka koji brinu i o najmanjem detalju. Ipak, postoji nešto u čemu mu se, barem donekle, možemo približiti.

S 41 godinom Ronaldo je postao četvrti najstariji igrač koji je nastupio na nedavnom Svjetskom nogometnom prvenstvu, a iza takve forme teško je ne vidjeti golemu disciplinu i motivaciju. Naravno, ne trebamo svi biti vrhunski sportaši niti živjeti po režimu profesionalnog nogometaša. No, kada je riječ o prehrani, njegova se filozofija pokazala iznenađujuće jednostavnom i mogla bi poslužiti kao primjer mnogima od nas.

Cristiano Ronaldo oduvijek posebnu pažnju posvećuje svom tijelu, ali pritom se, čini se, ne oslanja na čudotvorne metode, pomodne dijete ni trendove s društvenih mreža. Njegov jelovnik zapravo je prilično jednostavan. Prema riječima sportskog nutricionista Johnnyja Ondine, ključ nije u nekoj posebnoj namirnici, već u nečemu što je puno teže održati nego što zvuči.

- Tajna Ronaldove prehrane je sastojak koji nema 90 posto ljudi, pa čak ni vrhunski sportaši, a to je dosljednost - rekao je Ondina u Fit Generation Nutricion podcastu.

Ronaldova prehrana, dodao je, zapravo je prilično dosadna. Ovaj vrhunski sportaš ne poseže za egzotičnim namirnicama koje je teško pronaći niti svoju prehranu gradi oko najnovijeg trenda s društvenih mreža. Njegova je kuhinja, kaže Ondina, puna sasvim običnih i prirodnih namirnica.

S druge strane, danas, kada su nam informacije dostupne na jedan klik mišem, skloni smo povjerovati da će himalajska sol napraviti razliku, da će višednevni post donijeti spektakularne rezultate ili da postoji jedna namirnica koja će preko noći promijeniti način na koji izgledamo i osjećamo se. Činjenica je da zapravo ne postoje instant rješenja i da zdravi odabir namirnica traži našu dosljednost. Sa zrnom soli, ipak, važno je ne pretvoriti zdravu prehranu u odnos u kojem nema mjesta ni za kakvo odstupanje. I sam je Ronaldo rekao da poseže, ali vrlo rijetko, za jednostavne šećere ili ultraprerađenu hranu, među ostalim i kako ne bi razvio nezdrav odnos prema hrani.

Prstohvat dosljednosti

Ono što bismo, smatra Ondina, prije svega trebali pokušati preuzeti nije Ronaldov jelovnik, već njegov odnos prema dosljednosti. Procjena je da oko 95 posto njegova dana prolazi uz zdrave izbore, dok preostalih pet posto ostavlja prostor za nešto drugačije. Kod većine ljudi taj je omjer vjerojatno obrnut ili barem znatno drugačiji.

Stoga, umjesto da od ponedjeljka krećemo s novom strogom dijetom, izbacujemo šećer, kruh ili večeru i obećavamo si da ćemo se svega pridržavati bez iznimke, mogli bismo krenuti puno jednostavnije i manjim koracima. Pogledati što najčešće jedemo tijekom dana i promijeniti barem jednu stvar.

Ako, primjerice, niste ljubitelj povrća, pokušajte dodati jednu vrstu povrća uz ručak. Zamijenite zaslađeno piće vodom. Češće posegnite za voćem, ribom, mahunarkama ili cjelovitim žitaricama. I pritom ne doživljavajte komad kolača ili omiljeni fast food kao razlog za odustajanje.

Možda nećemo biti Ronaldo, ali njegovu najvažniju naviku možemo pokušati usvojiti - biti dosljedni. Konačno, dobre prehrambene navike ne stvaraju se preko noći, nego malim izborima koje ponavljamo iz dana u dan.