Novogodišnje odluke su odlične, ali kako ih zaista ostvariti?

U teoriji, novogodišnje odluke su odlična ideja. Jer, ima li što bolje nego u novu godinu krenuti s novim, zdravijim pogledom na život? Međutim, u praksi su te odluke postale pomalo komične, nekima su one postale toliko uzaludne i besmislene da su ih i prestali donositi.

PROMIJENITE STAV PREMA ZDRAVLJU

Umjesto da na zdravlje gledate kao na sve ili ništa, promatrajte ga kao kontinuitet. Donoseći male, pozitivne odluke približavamo se dobrom zdravlju. Za početak je najvažnije ne ograničavati se niti pred sebe stavljati nerealne ciljeve jer je vrlo vjerojatno da ćete brzo odustati.

VJEŽBANJE NEKA POSTANE DIO ŽIVOTA

Većina ljudi vježba samo ako nađu vremena. Međutim vježbanje će biti mnogo lakše ako ga uspijete uključiti u svoju dnevnu rutinu. Hodanje stepenicama do trećeg kata traje samo minutu dulje od čekanja dizala. Trčanje do samoposluživanja na kraju ulice također traje minutu ili dvije, a puno je bolje i zdravije nego da jednostavno sjednete u automobil i odvezete se tih stotinjak metara.

PRIUŠTITE SI TRENUTKE MIRA

Svako jutro prije nego što posegnete za telefonom i počnete provjeravati e-poštu, priuštite si sitnice kao što su kratko izležavanje u krevetu ili uživanje u jutarnjoj kavi. Početak dana u trenucima samoće dobar je temelj za uspješniji dan i mirniju godinu.

ZABORAVITE TRENDI DIJETE

Mršavljenje je jedna od najčešćih novogodišnjih odluka, ali rijetko kome uspijeva. Umjesto da slijedite najnoviju dijetu, usredotočite se na zdravu prehranu. Izbacivanje prerađene hrane pune praznih kalorija i posezanje za zdravim mastima prvi su koraci u zdravom mršavljenju.

PROMIJENITE PROIZVODE ZA ČIŠĆENJE

Svaki mjesec si dajte u zadatak da zamijenite jedan proizvod zdravim, prirodnim sredstvom.

Foto: iStock

Uopće nije teško kako se čini! Samo si dajte vremena i postat ćete masterchef u svojoj kuhinjim, garantirano.

VRATITE SE U KUHINJU

Danas sve manje ljudi jede hranu koju su sami skuhali, a sve češće u sebe trpaju nešto s nogu, iz pekarnice ili gotovu hranu iz kantine. Prisjetite se kako je lijepo imati kontrolu nad onim što jedete i ponovno jesti kvalitetna domaća jela. Pripremite vlastite obroke od svježih namirnica. Uštedjet ćete kalorije i novac, a što je najbolje, bolje ćete se osjećati i bit ćete zdraviji.

NE USKRAĆUJTE SI OMILJENU HRANU

Potpuno izbacivanje određene hrane, pogotovo one koja nam je posebno draga, jamstvo je neuspjeha. Usredotočite se na uključivanje zdravijih namirnica u svoju prehranu, bogatih hranjivim tvarima, ali si povremeno priuštite i poslasticu kako se ne biste osjećali uskraćeno.

SVAKODNEVNO SE ISKLJUČITE

Sve veći broj istraživanja otkriva da preopterećenje medijima i informacijama povećava rizik od depresije, anksioznosti, izgaranja zbog posla, pa čak i alergija. Rješenje? Provedite sat, 10 sati ili cijeli dan bez mobitela, računala ili igrica. Kad uspijete skratiti vrijeme provedeno ispred televizora, uvidjet ćete koliko dan može biti dug i produktivan.

VODITE DNEVNIK PREHRANE

Jedno je istraživanje pokazalo da vođenje dnevnika prehrane pomaže da udvostručite gubitak težine. Ako vam je cilj upravo mršavljenje, vođenje dnevnika u koji ćete upisivati što ste pojeli izvrstan je početak.

BUDITE ZADOVOLJNIJI SVOJIM ŽIVOTOM

Ne trebate se brinuti zbog onoga što nemate, uživajte i budite sretni s onim što imate. Zašto biste se htjeli mučiti i opterećivati svim onim što nemate? Napišite popis stvari koje imate i koje cijenite.

Više o ovoj temi pročitajte u novom broju Doktora u kući! Nemojte propustiti: u četvrtak Doktor u kući + Jutarnji list za samo 14 kuna.