Avokado poboljšava razinu oba kolesterola, imamo recept za ukusnu poslasticu

Avokado je bogat izvor oleinske kiseline, jednostruko nezasićene masti koja čini gotovo 60 posto ukupnog sadržaja masnoće u njemu. Ova masnoća izuzetno je korisna za zdravlje srca, a istraživanja su pokazala da se osobama koje su redovito jele mnogo avokada znatno poboljšala razina dobrog kolesterola i smanjila razina ukupnog i LDL kolesterola.Također je bogat vlaknima te ima malo ugljikohidrata, a to je povoljno za sve koji nastoje smršavjeti. Sadrži i 20 različitih vitamina i minerala, a posebno se ističe po udjelu kalija, sadrži ga više od banana, za koje se uobičajeno smatra da su najbogatije ovim mineralom.

Kalij pomaže u regulaciji krvnog tlaka, a redovit i odgovarajući unos ovog važnog minerala pomaže u zaštiti od krvožilnih bolesti. Koncentrirani je izvor dvaju vitamina iz B-skupine izuzetno korisnih za zdravlje srca, a to su vitamin B6 te folna kiselina, bitan dodatak ženama u trudnoći i onima koje namjeravaju začeti.

Ukusno i zdravo

SHUTTERSTOCK

RECEPT ZA SUPER NAPITAK

Sastojci:

• 1/2 avokada srednje veličine
• 1 oguljena zamrznuta banana srednje veličine
• 2 jušne žlice kokosa
• 3 jušne žlice maslaca od kikirikija
• 1,5 šalica nezaslađenog bademovog mlijeka
• 1,5 žlica meda (manje ili više, po ukusu)
• 1/2 čajne žličice ekstrakta vanilije

Priprema:

1. Sve sastojke stavite u blender i miksajte 2 do 4 minute, odnosno dok smjesa ne postane kremasta i glatka.
2. Ako je potrebno, dodajte još malo bademovog mlijeka (ako vam se čini da je smjesa pregusta).
3. Ulijte u veliku čašu i poslužite.