Možete li uopće zamisliti da barem jedan dan ne zapalite ni jednu?
 Foto: iStock
Fagerstromov test

TEST: Pušite? Otkrijte kolika je vaša ovisnost

Svakom je pušaču jasno da je pušenje cigareta najčešći poznati uzrok mnogih bolesti od kojih ga neke mogu stajati i života. No za odvikavanje od pušenja prije svega je potrebna stopostotna volja. Sve ostalo (poput flastera, žvakaćih guma, sprejeva...) ima samo pomoćnu ulogu.

Najveći problem pri odvikavanju su ovisnost o nikotinu i automatizirane radnje koje idu uz pušenje. Napravite test i saznajte jeste li već ovisni.

Fagerstromov test jednostavan je test koji je sastavio švedski znanstvenik dr. Karl Fagerström, koji se godinama bavi proučavanjem ovisnosti o cigaretama.

Potrebno je odgovoriti na samo šest pitanja i moguće je vrlo dobro procijeniti koliko je izražena vaša tjelesna ovisnost o nikotinu. Ako je kod vas prisutna ovisnost, trebali biste potražiti i profesionalnu pomoć. Zavodi za javno zdravstvo imaju organizirane škole nepušenja.

Riješite test, zbrojite bodove naznačene uz odgovor i pogledajte rezultat.

1. U kojem vremenu nakon buđenja pušite prvu cigaretu?

• u roku 5 minuta (3)

• 6-30 minuta (2)

• 31-60 minuta (1)

• nakon 60 minuta (0)

2. Je li vam teško ne pušiti na mjestima gdje je pušenje zabranjeno?

• da (1)

• ne (0)

3. Koje se cigarete ne biste mogli odreći?

• prve ujutro (1)

• drugih (0)

4. Koliko cigareta na dan pušite?

• do 10 (0)

• 11-20 (1)

• 20-30 (2)

• 31 i više (3)

5. Pušite li općenito ujutro više nego ostatak dana?

• da (1)

• ne (0)

6. Događa li se da pušite kada ste bolesni i preko dana morate ostati u krevetu?

• da (1)

• ne (0)


Foto: iStock
Ne bi li bilo lijepo opet prodisati punim plućima?

Rezultati:

• 0-2 BODA: vrlo blaga ovisnost

• 3-4 BODA: blaga ovisnost

• 5 BODOVA: srednja ovisnost

• 6-7 BODOVA: teška ovisnost

• 8-10 BODOVA: vrlo teška ovisnost

Linker
03. studeni 2024 12:56