Ako vam se tijekom noći ovo redovito događa, vrijeme je da odete kod liječnika

San je osnovna potreba našeg tijela i mozga. To, naravno, uključuje i njegovu kvalitetu koja mnogima manjka. Naime, smatra se da oko 25 do 30 posto odraslih osoba ima neki poremećaj spavanja. Pritom, uzroci tome nisu samo bučni susjedi, dojenče ili možda tjeskoba pred važnim sastankom ili ispitom. Za poremećaje spavanja zaslužni su i drugi čimbenici na koje vrijedi obratiti pozornost i prijaviti ih svome liječniku.

Hvatate zrak

Prestanak ili smanjenje disanja tijekom spavanja upućuje na opstruktivnu apneju u snu kada se mišići grla prekomjerno opuste te se dišni put djelomično ili potpuno zatvori.

Tipični simptomi ovog poremećaja su glasno hrkanje, jutarnje glavobolje, osjećaj umora čak i nakon dugog spavanja, učestalo noćno buđenje, noćno mokrenje te nekontrolirana pospanost tijekom dana. Nakon postavljanja dijagnoze, u liječenju ovog poremećaja, među ostalim, pomažu aparati za potpomognuto disanje, ali i promjene životnih navika.

Paranazalni sekret

Cijeđenje sekreta iz nosa prema stražnjem dijelu grla može blokirati dišne putove i uzrokovati privremeni prestanak disanja tijekom spavanja. Zbog toga se osoba može naglo probuditi hvatajući zrak. Važno je također znati da ovaj problem mogu uzrokovati alergije, promjene vremena ili prehlada. U tome nam može pomoći dovoljna hidracija tijekom dana i higijena nosa fiziološkom otopinom. Specijalist može ublažiti paranazalno slijevanje propisivanjem dekongestiva koji pomaže očistiti sluz i spriječiti začepljenje grla.

Refluks kiseline

Još je jedan od uzroka koji može izazvati poremećaj spavanja. Dolazi do naglog hvatanja zraka zbog vraćanja kiselog sadržaja iz želuca u jednjak. Spavanje na lijevom boku, podizanje gornjeg dijela tijela pomoću jastuka ili uzimanje antacida alati su koji mogu pomoći u smanjenju noćnih epizoda gušenja i hvatanja zraka.

Hrkanje

Tipičan je simptom apneje, međutim, hrkanje može biti potaknuto i alergijama, ali i prekomjernom tjelesnom masom. Da biste saznali radi li se o apneji ili nečem drugome, posjetite svog liječnika koji će vas uputiti na potrebne preglede.

Hodate u snu

Mjesečarenje ili hodanje u snu pojavljuje se tijekom najdublje faze non-REM spavanja. Pojavu mogu potaknuti nedostatak sna, stres, tjeskoba ili povišena tjelesna temperatura. Čimbenik mogu biti i određeni lijekovi, poput hipnotika, sedativa ili nekih lijekova koji se koriste za liječenje psihijatrijskih poremećaja. Isto vrijedi i za konzumaciju alkohola. Specijalist za poremećaje spavanja može postaviti dijagnozu na temelju detaljnog razgovora o simptomima i povijesti bolesti te uz pomoć pretraga.

Govorite u snu

- Govor u snu, odnosno somnilokvija, jedna je od najčešćih parasomnija, a njezin točan uzrok nije poznat. Češće se javlja kod osoba s psihičkim poremećajima, a može biti povezan i s mjesečarenjem te noćnim morama - objašnjava pulmolog dr. Zeeshan Khan, direktor Instituta za spavanje. Dodaje da ostali uzroci govora u snu uključuju emocionalni stres, povišenu tjelesnu temperaturu i zlouporabu različitih supstanci.

Učestalo noćno mokrenje

Nokturija se pojavljuje kao posljedica prirodnog procesa starenja mokraćnog mjehura, međutim, mogu je potaknuti i druge okolnosti. Primjerice, prevelik unos tekućine neposredno prije odlaska na spavanje - ne čudi da ćemo se češće morati prošetati do toaleta noću. Međutim, uzroci učestalog noćnog mokrenja mogu biti i drugi, poput infekcije mokraćnog sustava, dijabetesa, povećane prostate ili kroničnog zatajenja bubrega. Vodite svoj dnevnik mokrenja i pokažite ga liječniku koji će odrediti odgovarajuće liječenje ili daljnje pretrage.

Bruksizam

Posljedice stiskanja i škripanja zubima tijekom spavanja mogu se primijetiti tijekom dana u obliku tupe glavobolje ili bolova u čeljusti. Bruksizam može biti uzrokovan stresom i tjeskobom, ali češće je posljedica nepravilnog zagriza. Stomatolog može pregledati usnu šupljinu i čeljust te predložiti nošenje zaštitne udlage. Osobe koje škrguću zubima tijekom sna češće imaju i druge poremećaje spavanja, poput hrkanja i apneje u snu, piše Mayo Clinic.

Kako možete detektirati probleme sa spavanjem

Partneri ili ukućani često mogu primijetiti poremećaje spavanja koje sami ne uočavate. No, sigurno ćete primijetiti ako se tijekom dana osjećate pretjerano umorno, razdražljivo ili imate poteškoća s koncentracijom. Ako se takvi simptomi redovito ponavljaju, ne biste ih trebali zanemariti. U praćenju kvalitete sna mogu pomoći i različiti uređaji, poput pametnih satova, koji bilježe podatke o kretanju, otkucajima srca i obrascima disanja. Iako ne mogu zamijeniti liječničku procjenu, mogu biti koristan alat za uočavanje mogućih problema i razgovor sa stručnjakom.