FOTO: ANA GRUICA OTKRIVA KAKO SE VRATILA U FORMU NAKON PORODA 'U samo pet mjeseci riješila sam se viška kila i mlohave guze'

Četrdeset i prvi dan nakon poroda glumica Ana Gruica vratila se u teretanu. Tada je imala 6 ili 7 kilograma viška raspoređenih na području od koljena do struka, leđa, na rukama...Koža je bila mlohavija, a tonus mišića u lošijem stanju. Naime, zbog čuvanja trudnoće i mirovanja su mišići atrofirali, pogotovo guzni. Danas, pet mjeseci kasnije, ima staru kilažu, ali kaže da joj se tijelo još nije vratilo “na mjesto”. No vraća se.

Tragovi na tijelu

Ipak, ističe Ana, koja je i studentica Specijalističkog diplomskog studija na Kineziološkom fakultetu u Splitu, tijelo žene koja je rodila nikada neće biti kao prije. Ali i ne mora.

- Uvijek će nam na trbuhu ostati malo viška kože. No to nije kraj svijeta. Pa i ne trebamo imati trbuh kao vrhunske sportašice - kaže nam poznata Splićanka koju su često osuđivali zbog javnog promicanja vježbanja i dobre forme. Jer, kako su te kritike glasile, ne možeš biti i dobra mama i vježbati.

Ona pak ne razumije zašto su ljudi tako ogorčeni.

- Generalni je stav da se fitnessom bave isključivo ljudi koji nemaju pametnijeg posla. Voljela bih da ljudi promijene percepciju o tome, pogotovo u današnje vrijeme kad je izuzetno važno vježbati s obzirom na naše loše životne navike - ističe. Najmanje je važno, kaže, tko je skinuo koliko kilograma poslije poroda.

Foto: Biljana Gaurina/EPH

Četrdeset dana babinja

Njezin Marat Ivan sada je beba od gotovo pola godine, pa Ana u teretanu odlazi 4-5 puta tjedno, kad ulovi vremena.

- Nemam više određeno vrijeme, već kako uspijem, sada je on šef. Ovisi o drugim okolnostima: tko čuva dijete, je li jeo, kakva je bila noć, rastu li zubi... - kaže. Kao uostalom i drugim mamama. Dok je studirala u teretanu je odlazila ujutro prije predavanja, već u 6.30, pa tako i danas često vježba od 7 do 8 ujutro.

- Žena koja inače trenira može slobodno trenirati do šestog mjeseca trudnoće, ali lagano. Postoji i program za trudnice. No ženama koje nisu nikada trenirale ne bih preporučila da počnu u trudnoći. Poslije poroda i inače aktivne žene mogu početi trenirati nakon 40 dana babinja. Ostalima bih preporučila da ne žure. Pritom mislim i na žene koje su rodile carskim rezom. Treba pripaziti i na intenzitet vježbanja. Žene koje doje ne bi trebale agresivno vježbati gornji dio tijela i prsa zbog mliječnih žlijezda.

Pazite na bolne grudi

Nemojte pretjerivati s trakom zbog bolnih grudi i udara na zglobove. Birajte bicikl ili orbitrek. I pazite da se ne preforsirate jer će naporni treninzi stvoriti mliječnu kiselinu koja će se apsorbirati u majčino mlijeko.

Foto: Biljana Gaurina/EPH

Osim toga, važno je da se nakon poroda najprije trbušna šupljina vrati u prvotno stanje. Ako se trbušni zid još nije spojio ne smiju se raditi trbušnjaci. Trbuh je ženama nakon poroda najkritičnija zona. Tijelu treba devet mjeseci da se vrati u prvotno stanje. Jednako koliko mu treba i da se raširi. Zato na početku nemojte pretjerivati. Bazirajte se na kardioprogramu koji potiče rad kardiovaskularnog sustava i cirkulaciju, topljenje masti... Uzmite bučice manje kilaže s više ponavljanja. I posvetite se istezanju - savjetuje Ana te dodaje kako bi se svaka žena prije vježbanja trebala konzultirati s liječnikom ginekologom.

I nema izgovora. Mama može vježbati i s bebom.- Možete rolati s kolicima, voziti bicikl sa sjedalicom, planinariti s klokanicom ili vježbati doma uz YouTube - zaključuje.