Svi znamo koliko je nezdravo sjediti dugo vremena, no većina nas je prilijepljena za stolac čak i po 12 sati dnevno. Naše tijelo jednostavno nije namijenjeno da bude neprestano u istom položaju, a glavobolja, problemi s metabolizmom, gubitak energije, debljanje, krivo držanje i loše raspoloženje dolaze kao rezultat.
Stoga bi svi koji sjede na svom radnom mjestu trebali promijeniti navike.
Naime, zaposlenik koji na svom radnom mjestu stoji sagori oko 1500 kalorija u osam sati, dok osoba koja sjedi za stolom sagori jedva 1000.
Ova vježba jedna je od najboljih i najjednostavnijih koje služe za ispravljanje lošeg držanja: 'rastegnut' će kralježnicu, aktivirati mišiće stražnjice kao i sve leđne mišiće.
Stanite petama nekoliko centimetara od zida, a zatim naslonite leđa, ramena i glavu. Teža verzija je da potpuno priljubite uz zid i donji dio leđa. Potom na zid stavite ruke i savijte ih pod kutom od 90 stupnjeva kako je prikazano u videu te ih podižite i spuštajte po zidu. Prsti i laktovi moraju konstantno dodirivati zid - to je obavezno! Ponovite postupak šest do osam puta.
Tijekom tjelovježbe nastojte disati pravilno i držati ramena što dalje od ušiju.
Ova vježba pomoći će vam da smanjite bol u leđima i vratu, a glavobolju će zamijeniti dobrim raspoloženjem. Uživajte!
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....