Sve donedavno se govorilo o tome kako bi svaki dan trebalo napraviti barem 10.000 koraka, pa je onda taj broj smanjen na oko 5.000, da bi se kasnije sve češće čuli savjeti da je bilo kakvo kretanje dobro i da samo treba slušati svoje tijelo.
No jedan se 28-godišnji muškarac odlučio na ekstremno hodanje kako bi vidio što će takva tjelovježba učiniti njegovom tijelu. Tako je u samo sedam dana prešao ukupno 250.000 koraka, napravivši svaki dan u prosjeku 35.700 koraka ili oko 20 kilometara, što je skoro kao pola maratona, piše Daily Mail.
Britanski YouTuber Jack Massey Welsh primijetio je promjene na svom tijelu nakon samo tjedan dana takvog hodanja.
Svoje je iskustvo snimao i objavljivao na YouTubeu, a njegovea je snimka pregledana više od 1,5 milijuna puta.
Dakako, taj je pothvat bio sve samo ne lak, pa je Welsh otkrio da je trpio užasnu bol u stopalima, imao natečene gležnjeve i ‘crni‘ nokat, koji se pojavio nakon što je prešao 250.000 koraka.
Ipak, najviše su ga iznenadile neke druge fizičke promjene koje je primijetio, a za koje nikada nije mislio da se mogu postići jednostavnim hodanjem.
‘To je bio nevjerojatan osjećaj postignuća. Četvrt milijuna koraka u jednom tjednu. Za mene je to bilo vrijedno samo zbog iskustva‘, rekao je.
Jeo malo više proteina
Prije nego se upustio u ekstremno hodanje nije posebno mijenjao ili prilagođavao svoju prehranu, osim što je jeo nešto više proteina kako bi izgubio masno a ne mišićno tkivo dok je hodao.
Također se izvagao i izmjerio dijelove svog tijela, poput opsega torza i nogu, kako bi mogao usporediti sve razlike na kraju.
PROČITAJTE VIŠE Znanstvenici: Sad znamo koliko točno trebate hodati svaki tjedan da znatno smanjite rizik od smrti!
Prvog dana Welsh je obavio dvosatnu jutarnju šetnju od 15.500 koraka, nešto kasnije šetnju od 14.000 koraka, a svoj dnevni cilj je dostigao nakon kraće večernje šetnje sa svojim psom.
Prvog dana rekao je: ‘Umoran sam, ali dobro sam. To je samo jedan korak ispred drugoga.‘
No već drugi dan osjetio je posljedice dugog hodanja i boljeli su ga mišići, ali se nije predao.
‘Pomislio sam da sam bio previše samouvjeren prvog dana kad sam rekao da je to ‘samo stavljanje jedne noge ispred druge‘, jer već drugi dan mi se to nije činilo nimalo lako i svaki me korak bolio‘, rekao je.
Ali nakon početne boli i nelagode, brzo se priviknuo pa je uspijevao većinu zadanih koraka napraviti već tijekom jutarnje šetnje.
Već četvrti dan, bol u mišićima nogu je nestala, ali je počeo osjećati druge fizičke probleme.
‘Čini mi se da je jedini ograničavajući čimbenik u ovom izazovu samo fizička bol u zglobovima stopala‘, rekao je.
‘Jer iako danas u sebi imam dovoljno energije napraviti 30.000 koraka s lakoćom, svaki me korak samo prilično boli i počinju mi se stvarati žuljevi na nekoliko mjesta, pa me to usporava.‘
Petog dana čak mu je trebala tableta protiv bolova da mu pomogne hodati zbog bolova u stopalima prekrivenih žuljevima, a šesti dan mu je natekao i gležanj.
Promjene na tijelu
No u samo tjedan dana ekstremnog hodanja, tijelo mu se prilično promijenilo.
Uspoređujući slike prije i poslije rekao je: ‘Čini mi se da sam uži nego kad sam počeo, što zapravo nisam očekivao. Znači li to možda da sam izgubio malo mišićne mase?‘
Također je primijetio da je izgubio malo sala na trbuhu, što je pripisao gubitku otprilike jedne kile tijekom tjedna. Opseg ruku i torza mu se smanjio, ali, dakako, povećao mu se opseg bedara.
‘Nisam očekivao da ću moći vidjeti bilo kakvu razliku, pa je ovo stvarno iznenađujuće‘, rekao je.
PROČITAJTE VIŠE Hrvatski eksperti razbili mit: Evo koliko koraka dnevno morate napraviti za optimalno zdravlje
No bi li i drugima preporučio da pokušaju ekstremno hodanje, odnosno 250.000 koraka u tjedan dana?
‘Apsolutno ne. Moji zglobovi to jednostavno nisu mogli izdržati, prošla su dva dana, a ja još uvijek čekam da mi se oteklina oko gležnjeva smanji.‘
Međutim, pozvao je ljude da pokušaju hodanje što više uključiti u svoj život.
‘Preporučio bih da napravite negdje između 8.000 i 20.000 koraka dnevno, ovisno o tome kako se osjećate. Stvarno mislim da će se većina ljudi osjećati bolje ako bude više hodala.‘
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....