Dok posljednjih mjeseci najmoćniji europski lideri Angela Merkel , Nicolas Sarkozy i David Cameron vode borbu za spas europskoga gospodarstva, predsjednik Europskog vijeća Herman Van Rompuy zaokupljen je srećom svih građana svijeta. Želeći svjetske lidere potaknuti da život gledaju s vedrije strane, na adrese 200 čelnika zemalja poslao je “The World Book of Happiness”.
Riječ je o fascinantnoj zbirci eseja 100 najistaknutijih stručnjaka pozitivne psihologije iz 50 zemalja svijeta, uključujući i hrvatske psihologinje Dubravku Miljković i Majdu Rijavec.
Evo što poznati svjetski psiholozi predlažu kao svoj recept za sreću.
Prihvatite ono što imate
Istraživanja pokazuju da sretni ljudi imaju umjerenu razinu očekivanja i aspiracija: oni žele ono što mogu postići dok nesretni nikada ne mogu imati ono što žele. Također, sretni ljudi znaju kako izbjeći razočarenja i kako prirediti ugodna iznenađenja. To je zato što streme realističnim ciljevima i sretni su kad ih dostignu. Prof. Jose de Jesus Garcia Vega s meksičkog Sveučilišta Monterrey tvrdi da bi “ljudi trebali prihvaćati stvari onako kako dolaze”.
- Trošimo mnogo vremena žaleći se na ono što nam se događa, ali to je gubitak vremena i napora. Da biste bili sretni, nužno je da uživate u onome što imate - kaže Garcia Vega.
Mislite pozitivno
Uspješni sportaši znaju da se trebaju fokusirati na pobjedu, a ne na poraz. Sreća je poput mišića koji se trebaju razviti i kada se fokusiramo na njih, oni rastu. Slično čini i razvoj optimističnog razmišljanja: sretni ljudi uvijek sve gledaju s vedrije strane, tvrdi Miriam Akhtar, jedna od prvih pozitivnih psihologinja iz Velike Britanije.
- Znamo da je oko 40 posto osjećaja sreće pod kontrolom naše volje. To znači da ima stvari koje možemo učiniti da bismo povećali našu sreću - rekla je Akhtar koja savjetuje ljudima da više vremena provode s voljenim osobama, da uživaju u pozitivnim životnim iskustvima te da izražavaju zahvalnost i cijene dobre stvari u svom životu.
Ne kupujte sreću novcem
Novac i materijalna bogatstva često se smatraju jednim od ključeva sreće. No može li novac kupiti sve, čak i sreću, pita se Eric Kirchler, profesor psihologije sa Sveučilišta Beč. - Iznenađujuća, ali vrlo utemeljena istraživanja rezultirala su zaključkom da novac ima malo kapaciteta da nas učini sretnima te da brzo blijedi osjećaj sreće utemeljen na materijalnom bogatstvu - rekao je Kirchler. Naveo je eksperimente iz ekonomske psihologije koji su pokazali da ljudi, umjesto da racionalno maksimiziraju svoj profit, teže djelovati altrustički kao volonteri ili donatori humanitarnih organizacija.
Na poslu budite produktivni
Jedan od preduvjeta za sreću je i zadovoljstvo poslom koji radimo. Umirovljeni kanadski profesor psihologije Gary T. Reker tvrdi da sretni ljudi prioritet daju “smislu posla” a ne prestižu ili velikoj plaći. - Sretni ljudi rade ono u čemu uživaju. Također, oni uživaju što rade upravo svoj posao - rekao je Reker koji navodi bolju organiziranost kao jedan od recepata za sretniji život. Iako smo skloni ponekad zavidjeti ležernim boemima zbog njihova neobaveznog životnog stila, to je pogrešno. - Sretni ljudi planiraju i organiziraju, imaju ciljeve i svrhu. Možete dobiti ono što želite ili za čim žudite samo ako znate što želite - poručio je Reker.
40% sreće je u našim rukama
Sve veći broj istraživanja na jednojajčanim i dvojajčanim blizancima ukazuje na to da se svaka osoba rađa s određenim “set pointom za sreću”, rekla je Sonja Lyubomirsky, profesorica na Sveučilištu California. - To se može usporediti s teorijom set pointa za tjelesnu težinu. Neki su ljudi blagoslovljeni biološkim predispozicijama i mogu lako održavati tjelesnu težinu. Drugi, pak, moraju naporno raditi da bi svoju težinu održavali na željenoj razini - rekla je Lyubomirsky i spomenula da su dvojica američkih znanstvenika razvila teoriju o tome što i kako određuje osjećaj sreće. Prema toj teoriji 50 posto sreće je biološki uvjetovano, oko 10 posto može se pripisati životnim okolnostima kroz koje prolazimo u nekom trenutku, dok 40 posto osjećaja sreće ovisi o nama i našoj snazi da se mijenjamo.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....