I Adriana Ćaleta-Car odabrala je ovaj sve popularniji trening - u čemu je tajna ovih vježbi da im se sve više ljudi okreće?

Mnoge svjetske slavne osobe, od Dua Lipe, Harryja Stylesa do Maye Jame svoja čvrsta, fleksibilna tijela duguju Pilates reformeru. Pa i naša Maja - Maja Šuput - pokazala je na društvenim mrežama svoje treninge na spravi pomalo čudnog izgleda, a sada je i pravnica i supruga našeg nogometaša, Adriana Ćaleta-Car u svojoj objavi na društvenim mrežama otkrila da trenira na reformeru.

"Dnevna rutina", napisala je Adriana uz galeriju fotografija na kojima izvodi vježbe u Derya Tuna studiju u Lyonu, francuskom gradu u kojem živi s obitelji.

Da je Pilates reformer sve popularniji trening, govori i rastući broj studija u Hrvatskoj, kao i sve veći broj reformer sprava za trening kod kuće čiji oglasi ovih dana preplavljuju društvene mreže pa je krajnje vrijeme da se zapitamo - zbog čega sve više ljudi cijeni ovaj trening?

Hit 1990-ih

Pilates, općenito, je metoda vježbanja usmjerena je na jačanje trbušnih i mišića trupa - nazvanih “jezgra” ili core - kroz stotine vrlo specifičnih pokreta. Prvi klijenti Pilatesa bili su baletni plesači koji su tražili način za poboljšanje držanja i kontrolu svojih pokreta, a trebalo je jako dugo, niz desetljeća, da Pilates pronađe svoj put iz profesionalnih krugova do širih masa. To se dogodilo krajem 1990-ih kada su najveće zvijezde tog doba, poput Madonne i Ume Thurman, progovorile o fantastičnom treningu kojem duguju svoja čvrsta, snažna, fleksibilna i lijepo oblikovana tijela, a ljubitelji tada sveprisutnog aerobika tražili vježbe s manjim opterećenjem. Pilates je tada eksplodirao, ali sa završetkom prvog desetljeća novog milenija i pojavom brojnih novih metoda treninga poput HIIT-a, Tabate, intervalnog treninga, spinninga i boot campova, ali i sa sve većom popularizacijom treninga na otvorenom poput trčanja, njegov je sjaj izblijedio, a pesimisti su predviđali “Pilates-pokalipsu".

I Kate Hudson voli reformer

DC/BACKGRID UK/PROFIMEDIA DC/BACKGRID UK/PROFIMEDIA

No, sada se ponovno vraća - gotovo da ne možete ni na jednoj društvenoj mreži zaobići neki video s vježbama trenutno iznimno popularne izvedenice, Wall Pilatesa, Jennifer Aniston nedavno se udružila s kompanijom Pvolve, koja promovira svoj istoimeni fitness program, kombinaciju Pilatesa i barre vježbi, a neviđeno raste interes za Pilates reformerom, treningu na spravama koje podsjećaju na krevet i koje su još vrlo nalik prvim modelima kakve je konstruirao i koristio Joseph Pilates prije jednog stoljeća. Unatrag pet godina, na Googleu se pretraživanje pojma "pilates" utrostručilo, a bilježi i značajan porast popularnosti zahvaljujući influencerima i slavnim osobama.

Reformer je veliki trend

Za trenirati običan Pilates, potrebna vam je samo prostirka (i dobra volja), ali ako želite trening podignuti na višu razinu, tu je reformer. "Možete vježbati bez sprava, ali neće biti tako učinkovito", rekao je Joseph Pilates. Reformer je sprava koja izgleda kao krevet s različitim dodacima, a trening na Pilates reformeru temelji se na preciznom izvođenju pokreta uz stalnu kontrolu disanja, pravilnog posturalnog poravnanja i svjesne aktivacije mišića. Reformer omogućuje izvođenje vježbi s prilagodljivim otporom koji stvaraju opruge na kliznoj platformi, čime se postiže idealna kombinacija snage, fleksibilnosti i stabilnosti. Taj princip pomaže u jačanju “jezgre” tijela - dubokih mišića trbuha, leđa i zdjelice koji stabiliziraju tijelo i omogućuju lakše i sigurnije pokrete. "Reformer nije samo pilates sprava, već multifunkcionalna fitness sprava s dovoljno izazovnim opterećenjem da se postigne efekt teretane. Tom kombinacijom dobivamo izdužene i čvrste mišiće", objašnjava Nataša Đuričić iz zagrebačkog pilates studija "reformerIN".

Pilates, kako onaj koji izvodite na spravi, tako i sve njegove izvedenice, izgleda varljivo jednostavno. No, često mali pokreti poboljšavaju ravnotežu i snagu jezgre tijela, pokazuju istraživanja. Pilates to djelomično postiže jačanjem veze između uma i mišića, pomažući ljudima aktivirati prave mišiće jezgre. To dovodi do boljeg držanja i kontrole nad pokretima tijela, a istraživanja pokazuju da prednosti Pilatesa u jačanju jezgre mogu također ublažiti bol i poboljšati svakodnevni život kod ljudi koji pate od kronične boli u donjem dijelu leđa. Neka istraživanja povezuju Pilates i s boljom fleksibilnošću, stabilnošću trupa, prevencijom ozljeda i sportskim uspjehom. Ono što je važno kod Pilatesa je kontrola pokreta - važno je održavati pravilan oblik vježbi i to, barem u početku, zahtijeva dobrog učitelja.

Reformer sprave ne izgledaju privlačno, ali rezultati vježbi na njima itekako jesu

UNSPLASH

Druga velika prednost Pilatesa je u mentalnom, a ne samo tjelesnom spektru - jedan od ključnih koncepata Pilatesa naziva se “centriranje”, odnosno razumijevanje da svi pokreti potječu iz jezgre tijela. Kao i kod joge, radi se o disanju, fokusu i osviještenosti o pokretima svog tijela. Više istraživanja povezuje Pilates s tzv. senzornom sviješću, što može pridonijeti opuštanju, poboljšanju raspoloženja i smanjenju stresa. Ovo vjerojatno nije najbolja tjelovježba za one koji žele intenzivno znojenje ili radikalni gubitak kilograma, no za one koji traže praksu za um i koja jača tijelo te nudi nekoliko ugodnih dodatnih koristi - poput čvrstih trbušnih mišića i boljeg držanja - Pilates je svakako vrijedan pokušaja.