Prvo je bio hygge, danski koncept življenja koji je boravak u domu i ugodu učinio cool. Zatim je došao lagom, kada nemate ni previše ni premalo već "sasvim dovoljno", švedska tajna uravnoteženog i sretnog života. Sada nam dolazi još jedan sjevernoeuropski životni stil koji se borbi protiv naših sve užurbanijih i često stresnih života: niksen. Zamislite svijet u kojem se ne raditi apsolutno ništa smatra vještinom — i to vrlo poželjnom. Dobro došli u Nizozemsku, gdje je umjetnost svrhovitog besposličarenja, uobičajena praksa.
Što je niksen?
Niksen - doslovno znači ne raditi ništa, biti besposlen ili raditi nešto bez ikakve koristi, rekla je za Time Carolien Hamming, direktorica CSR Centruma, coaching centra u Nizozemskoj koji pomaže klijentima u upravljanju stresom i oporavku od burnouta. Vježbanje niksena može biti gledanje okoline ili slušanje glazbe - "sve dok je bez svrhe", kaže ona, a ne kako bi se nešto postiglo ili bilo produktivno.
Zamislite - jednostavno sjedite u stolici ili gledate kroz prozor, kaže Ruut Veenhoven, sociolog i profesor na Sveučilištu Erasmus Rotterdam u Nizozemskoj koji proučava sreću. Dok se svjesnost odnosi na prisutnost u trenutku, niksen se odnosi na pronalaženju vremena da jednostavno budete, dopuštajući umu da luta, umjesto da se fokusirate na detalje radnje.
- Trebali bismo imati trenutke opuštanja, a opuštanje se može kombinirati s laganom, poluautomatskom aktivnošću, poput pletenja, kaže Veenhoven. - Jedan aspekt ‘umjetnosti življenja‘ je otkriti koji vam načini opuštanja najbolje odgovaraju. Ne postoji pristup koji odgovara svima; morate sami otkriti koja su ponašanja najučinkovitija za vas putem pokušaja i pogrešaka, dodaje.
Koje su potencijalne prednosti niksena?
- Svatko traži neki način povratka ka opuštenosti i povezanosti, kaže Eve Ekman, direktorica treninga u Greater Good Science Centeru na Kalifornijskom sveučilištu Berkeley, koja nacionalne razine stresa među odraslima i tinejdžerima u SAD-u naziva " obeshrabrujućim."
No Ekman, koja proučava stres i izgaranje, kaže da usporavanje pokazuje mnoge dobrobiti, od emocionalnih prednosti - poput smanjenja tjeskobe - do fizičkih prednosti - poput usporavanja procesa starenja i jačanja sposobnosti tijela da se bori protiv prehlada. Ovi potencijalni zdravstveni učinci mogli bi biti dovoljni da potaknu čak i one najužurbanije i najopterećenije među nama da razmotre izdvajanje vremena za prakticiranje niksena.
Još jedna korist od niksena je ta što može pomoći ljudima da dođu do novih ideja, kaže Veenhoven, koji je također direktor Svjetske baze podataka o sreći, arhive istraživanja vezanih uz uživanje u životu. - Čak i kada ne radimo ništa, naš mozak još uvijek obrađuje informacije i može koristiti dostupnu procesorsku snagu za rješavanje neriješenih problema, kaže on, što zauzvrat može potaknuti nečiju kreativnost. To bi se moglo manifestirati tako da se otkrije revolucionarno rješenje problema u šetnji ili sjajna poslovna ideja dok sanjarite.
Kako ljudi prakticiraju niksen?
Za mnoge ne činiti ništa nije tako jednostavno kao što zvuči. Zapravo, može biti prilično teško sjediti mirno i buljiti kroz prozor, na primjer. Hamming kaže da se u početku čak može činiti "prilično jezivo", kada su ljudi navikli raditi nešto u svakom trenutku. Ona potiče svoje klijente da prebrode nelagodu, odvoje nekoliko minuta svaki dan za prakticiranje niksena ili čak da rezerviraju jednu večer tjedno bez dogovora i obaveza. - Usudi se biti besposlen, kaže ona. - Sve je u tome da dopustimo životu da ide svojim tokom i da nas na trenutak oslobodi obaveza.
Evo kako niksen možete ugraditi u svoj životni prostor
Ukorijenjen u kulturi koja cijeni ravnotežu i dobrobit, niksen nas poziva da se oslobodimo produktivnosti i prigrlimo jednostavnu radost postojanja. Na mnogo načina, lakše je definirati niksen opisivanjem svega onoga što on nije. Niksen ne čita knjige, ne gleda televiziju niti pregledava društvene mreže. Umjesto toga, niksen više izgleda kao - gledanje kroz prozor, mirno sjedenje ili gledanje po sobi.
Ali kako ovu praksu možete pretočiti u svoj dizajn interijera? Od kreiranja ugodnog kutka za sanjarenje do raspremanja polica, ovaj će vam vodič pokazati kako stvoriti okruženje koje ne samo da prihvaća niksen, već ga i aktivno potiče.
1. Dizajnirajte zonu bez tehnologije
- Naši životni prostori trebali bi pružiti utočište od svakodnevnog života, kaže dizajnerica interijera Tiffany Matthews, osnivačica tvrtke Motif Homes za livingetc. Ona preporučuje stvaranje okruženja bez tehnologije, posebno u spavaćim sobama, skrivanjem elektroničkih uređaja i njihovom zamjenom značajnim predmetima. - Koristimo ladice za skrivanje kablova i uljepšavamo vrh noćnog ormarića predmetima kao što su časopisi, knjige, fotografije i biljke.
2. Stvorite mjesto za opuštanje
- U današnjem okruženju s brzim tempom, moramo olovkom unijeti ‘ne raditi ništa‘ u svoje planove, kaže dizajnerica iz Miamija Ania Agárdy.
Stvorite ‘kutak za digitalnu detoksikaciju‘ ili kutak s udobnom foteljom, mekom dekicom i umirujućom rasvjetom. - Glavno je fokusirati se na udobnost i opuštanje. Možda čak zapalite mirisnu svijeću ili upotrijebite eterična ulja s umirujućim mirisima poput lavande ili eukaliptusa.
Za odmor na otvorenom, Ania predlaže viseću mrežu za drijemanje dok slušate samo tišinu.
3. Definirajte namjenu svake prostorije u vašem domu
- Svaka soba treba služiti određenoj svrsi, čak i u dnevnim prostorima otvorenog koncepta, objašnjava Tiffany. Jasno ocrtavanje prostora za rad, igru i opuštanje pomaže u održavanju granica, dopuštajući da područja namijenjena odmoru ostanu sveta. Prihvaćanjem ove prakse možete stvoriti prostore za potpuno opuštanje.
4. Dizajnirajte prostor za umjetnost nečinjenja
- Tko ne bi rekao ‘da‘ mjestu koje je namjerno dizajnirano za umjetnost nečinjenja? pita dizajnerica interijera Susan Yeley iz Susan Yeley Homes.
Najbolja mjesta za niksen uključuju ugodne kutke, mjesta koja su topla - na sunčevoj svjetlosti ili uz vatru - i zaštićena - postavljena uz zid ili u kut. Ovi namjerni prostori pozivaju vas da usporite i uživate u trenutku.
5. Povežite se s prirodom smirenim uzorcima
Dizajnerica interijera iz Nashvillea i Connecticuta, Kate Figler, naglašava važnost održavanja povezanosti unutarnjeg i vanjskog prostora u prostorima za opuštanje. - Ima li boljeg načina za stvaranje prostora za isključivanje i opuštanje nego ispuniti ga tako organskim i umirujućim materijalima? pita ona, referirajući se na elemente dizajna poput tapeta s prirodnim motivima i stolaca nadahnutih bambusom koji odražavaju uzorke prirode. Ovi detalji uzemljuju vaš prostor u miru i smirenosti i daju vam nešto na što možete usredotočiti svoju pažnju dok vam um luta.
6. Neka bude minimalan i usmjeren na udobnost
Ania Agárdy naglašava jednostavnost za vaše niksen mjesto: - Sve što trebate je ultra-udobna fotelja ili ležaljka, mekana deka i umirujuća rasvjeta.
Minimalizam smanjuje smetnje i stvara spokojnu atmosferu, omogućujući vam da u potpunosti prihvatite trenutke odmora.
7. Pretvorite svoj krevet u ugodno utočište
Leah Cumming, osnivačica robne marke kućnih potrepština Maison Madeleine, vjeruje u transformativnu moć kreveta s baldahinom za stvaranje atmosfere poput utočišta. - Još kao dijete sanjala sam o krevetu s baldahinom s četiri stupa. Ima nešto tako posebno i umirujuće u vezi s tim, dijeli ona.
- Zbog toga je moja spavaća soba kao oaza i skrovito utočište. Ima nešto nevjerojatno ugodno i utješno u zatvaranju zastora noću. Dodavanje zavjesa s baldahinom može stvoriti učinak poput čahure, čineći vaš krevet pravim bijegom od svijeta.
8. Dizajnirajte prostor koji se povezuje s pogledom
Bilo da se radi o prostoru za čitanje, kupaonici ili dobro uređenom kutku vašeg doma, cilj je stvoriti prostor u koji se možete povući, koji vas poziva da se opustite i razoružate dok uživate u pogledu i činjenju ničega.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....