Započinjanje dana s pravim napitkom može odrediti koliko se osjećate energizirano i usredotočeno tijekom dana. Iako je kava mnogima omiljena, postoje i drugi snažni napici koji vam mogu dati prirodan poticaj energije sličan kavi,.
Ova dva osvježavajuća jutarnja napitka prepuna su hranjivih tvari za početak dana. Recepti kombiniraju zdrave sastojke poznate po svojim energizirajućim svojstvima, osiguravajući da se osjećate revitalizirano i spremno uhvatiti se u koštac sa svime što vam se nađe na putu. Bilo da tražite toplu i umirujuću opciju ili osvježavajuću mješavinu, ova su pića savršena za preokret vaše jutarnje rutine.
Matcha zeleni čaj s limunom i đumbirom
Ovaj napitak je poput meditacije u šalici - miran, usredotočen i moćan.
Sastojci:
- 1 žličica matcha zelenog čaja u prahu
- 1 šalica vruće vode
- Sok pola limuna
- Manji komad svježeg đumbira, naribanog
- 1 žličica meda ili javorovog sirupa (po izboru)
Priprema;
- Prosijte matchu u svoju omiljenu šalicu kako biste izbjegli grudice.
- Dodajte vruću vodu i umutite s pjenjačom.
- Iscijedite limun i ubacite đumbir. Zasladite medom ako volite slađe napitke.
Zašto djeluje
Matcha zeleni čaj
Prednosti L-teanina i kofeina - Istraživanja su pokazala da L-teanin, u kombinaciji s kofeinom u matchi, može poboljšati kognitivne performanse i povećati budnost.
Limun
Vitamin C i razina energije - Uloga vitamina C u smanjenju umora i poboljšanju apsorpcije željeza, čime se povećava razina energije, dobro je dokumentirana. Još ćete i ojačati imunitet za jesen.
Đumbir
Kognitivna funkcija i energija - Pokazalo se da đumbir ima potencijalne pozitivne kognitivne učinke i može povećati energiju, dijelom zbog svojih antioksidativnih svojstava.
Zlatno mlijeko
Topao, utješan i okrepljujući, gdje ćete bolje.
Sastojci:
- 1 šalica nezaslađenog bademovog mlijeka (ili bilo kojeg mlijeka po vašem izboru)
- 1/2 žličice kurkume u prahu
- 1/4 žličice cimeta u prahu
- 1/4 žličice đumbira u prahu (ili svježeg naribanog đumbira)
- 1 žličica kokosovog ulja (po izboru)
- 1 žličica meda ili javorovog sirupa (po izboru)
- Prstohvat crnog papra (za poboljšanje apsorpcije kurkume)
Priprema
- Zagrijte mlijeko u loncu dok ne postane mlako, a ne vruće.
- Dodajte kurkumu, cimet, đumbir i crni papar. Promiješajte.
- Umiješajte kokosovo ulje za kremastu teksturu i zasladite kako želite.
- Ulijte u šalicu i uživajte.
Zašto djeluje
Kurkuma
Kurkumin i kognitivne funkcije - Pokazalo se da kurkumin u kurkumi poboljšava kognitivne funkcije i raspoloženje, što može dovesti do bolje razine energije.
Cimet
Regulacija šećera u krvi - Sposobnost cimeta da pomogne u regulaciji šećera u krvi, smanjujući padove energije, potkrijepljena je istraživanjima.
Đumbir
Svojstva za povećanje energije - Kao što je ranije spomenuto, potencijal đumbira da poveća energiju kroz svoje antioksidativne i probavne prednosti dobro je potkrijepljen u nutritivnim istraživanjima.
Kokosovo ulje
MCT i brza energija - Trigliceridi srednjeg lanca (MCT) u kokosovom ulju brzo se metaboliziraju, pružajući brzu energiju.
Crni papar
Poboljšanje apsorpcije kurkumina - Piperin u crnom papru značajno povećava bioraspoloživost kurkumina.
Zašto ova pića pobjeđuju vaš prosječni jutarnji napitak
Za razliku od kave, koja može naglo podići, ali isto tako i naglo srušiti vašu energiju, ovi napici nude trajne koristi. Prepuni su sastojaka koji podržavaju vašu fizičku i mentalnu energiju, osiguravajući da vaša jutra ne počnu tek tako - nego da budu jedan od najboljih dijelova vašeg dana.