Ključan je za seksualno uzbuđenje, ali i emocionalno i fizičko zdravlje. Ovaj hormon dižu 10 jako ugodnih navika

Oksitocin, koji se često naziva i hormonom ljubavi, igra ključnu ulogu u promicanju povjerenja, empatije i emocionalne povezanosti. Osim svojih dobro poznatih funkcija pri porodu i dojenju, oksitocin značajno utječe na naše svakodnevne interakcije i sreću. Ako pomislite da ga u vašem životu nedostaje, razine oksitocina možete nadoknaditi uz prirodne metode o kojima čitajte u nastavku.

Što je oksitocin?

Oksitocin je mala molekula slična proteinima koja se proizvodi u hipotalamusu i oslobađa u hipofizi. Ovaj hormon ljubavi djeluje kao hormon i kao neurotransmiter te je ključan za poticanje emocionalnih i društvenih veza.

Oksitocin je poznat po svojoj ulozi u porodu i dojenju, gdje pomaže u jačanju veze između majke i djeteta. Međutim, njegov se utjecaj proteže i izvan ovih konteksta. Pojačava osjećaj povjerenja, empatije i emocionalne bliskosti tijekom interakcija poput grljenja ili držanja za ruke. Također igra ulogu u smanjenju stresa i tjeskobe, pridonoseći većem osjećaju blagostanja.

SHUTTERSTOCK

Što radi oksitocin?

Oksitocin utječe na različite aspekte emocionalnog i fizičkog zdravlja:

• Gradi povjerenje i empatiju - Pomaže u stvaranju i održavanju društvenih veza.
• Olakšava porod i dojenje - Podržava vezu majke i djeteta.
• Smanjuje stres - Pomaže u snižavanju razine tjeskobe.
• Poboljšava emocionalno povezivanje - Važan je za seksualno uzbuđenje i oslobađa se tijekom seksualne aktivnosti, povećavajući bliskost između partnera.

SHUTTERSTOCK

​Kako prirodno povećati oksitocin

Niske razine oksitocina mogu utjecati na emocionalno zdravlje, što dovodi do usamljenosti, tjeskobe i poteškoća u vezama. No, uz ovih 10 praktičnih načina možete preokrenuti tijek te ga prirodno povećati:

1. Fizički dodir - Zagrljaji, maženje i držanje za ruke stvaraju osjećaj sigurnosti i povećavaju razinu oksitocina.

2. Kvalitetno vrijeme s voljenima - Provođenje smislenog vremena s obitelji i prijateljima poboljšava emocionalnu intimnost i povećava oksitocin.

3. Djela ljubaznosti - Pomaganje drugima, bilo volontiranjem ili jednostavnim gestama, može povećati oksitocin i pružiti emocionalno zadovoljstvo.

4. Terapija kućnim ljubimcima - Interakcija s kućnim ljubimcima poput pasa i mačaka može smanjiti stres i povećati oksitocin, pružajući udobnost i radost.

5. Svjesnost i meditacija - Prakse poput svjesnog disanja i joge promiču unutarnji mir i povećavaju razinu oksitocina.

6. Smijeh - Dijeljenje smijeha s drugima jača veze i oslobađa oksitocin, čineći da se osjećate sretnije.

7. Glazba - Slušanje omiljenih pjesama ili pjevanje u grupama može izazvati pozitivne emocije i potaknuti oksitocin.

8. Tjelovježba - Grupne aktivnosti i vježbanje oslobađaju endorfine i oksitocin, poboljšavajući raspoloženje i društvene veze.

9. Dijeljenje obroka - Zajedničko kuhanje i jelo potiču osjećaj zajedništva i podižu razinu oksitocina.

10. Zahvalnost - Izražavanje zahvalnosti i zahvalnosti jača odnose i povećava ukupnu sreću.